休息

当你感觉自己到达某一疲惫的警戒线时，你就去休息。

假如你没有这样的余力，或者是在日常生活中你会由于各种习惯，令你做不到暂时清醒的自我检查，那么最起码你可以在每天入睡之前，先休息一阵子，然后再去睡觉。

虽然睡眠本身就是一种休息恢复，但是你也应当意识到，一个身心紧张、不知所谓、昏昏沉沉投入的睡眠，和你事先做了一定的放松，将身心状态做了一些调整再进入的睡眠，这两者精力恢复的质量是不可同日而语的。

现在许多人往往不注意睡眠之前的准备活动，这是因为他们长期紧张的身体和心灵，如果让他有意识的去休息的话，他其实会在休息的时候是会感到“不舒服”的。

有意识的休息时，你会充分的感受到自己僵硬的身体，疲之的内脏，紧张的骨骼，剧烈跳动的血管，这些所有的身体反应带来的不舒服，都让你不想面对，不想承受，所以你宁愿让自己玩到筋疲力尽撑不下去的时候沉沉入睡，这样最起码你不用去感受这些不舒服。

然而主动休息的关键恰恰在于你对于这些身体上不舒服的“感受”，采取一个方式的姿势去感受身体的这些不舒服，这本身就是主动的休息。

你需要意识到身体中那个不舒服的地方，然后它才会知道自己要放松了，假如你躺在沙发上，但你的大脑依旧神游物外，在想着别的事情，这实际上并没有休息的作用。

要自己好点，要爱自己。