任晶＃2020.12.18＃日精进＃day43/1000
心中一直很抵触撸铁，因为身体很痛很痛。最近给自己规定了一个新的目标，（每天撸铁）撸铁简称力量训练 ，一直做了太多的有氧运动导致身体线条感和肌肉感都会平平，塑形效果真的很一般。要想拥有完美性感的线条体型就需要力量训练来雕塑。想要身材有线条，就得去增加肌肉，想增加肌肉就需要重量的锤炼，显然有氧运动的重量是不足够的。
其实力量训练真的会比有氧运动辛苦太多，练完力量训练，练哪里肌肉哪里就会疼1-2天，现在持续坚持一周全身肌肉没有哪里是不痛的。这种酸爽时刻提醒自己不能放弃。很多人都认为撸铁的女子是汉子会越练越壮，其实撸铁不但不会壮还很好的练出我想要的线条感。
那说说女生撸铁的好处：
一：减脂有效
二：增加骨骼的强度，打造线条感。
三: 预防骨质疏松延缓衰老
四：增添女性气质
有氧的我正在向力量区走，期待自己也能拥有性感的身材。加油
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