平衡法则

【见】

吴文君老师讲解宇宙法则：平衡法则

我们焦躁时，事情会做砸，同时会更进一步带来连锁反应，越来越糟。

平衡法则，让我们处于平和的状态之下，不左不右。

如果很烦躁就平和些，如果做事很慢，那就多些计划性、条理性。

想要达到平衡的方法，一是评估自己的情绪状态，在哪个方向上？二是接纳自己的情绪状态，通过平静稳定的呼吸来调节。

呼吸是生死之间的平衡，呼得太快或者吸得太快都会让我们很难受，通过呼吸调节情绪非常重要。

一句话来总结保持平衡的方法:

时刻觉察自己的情绪，经常把注意力放在呼吸上，让自己学会平静稳定的呼吸。

【感】

平衡法则真的很重要，在得到APP上张遇升老师关于精力的课程中，也提到了情绪的重要性，给出的方法是做情绪热启动练习，呼吸+感恩。

掌握了情绪的密码，我们的生活将会有翻天覆地的变化，值得好好践行。

【思】

吴老师与张老师在平衡情绪上给出的方法类似，都将呼吸放在了很重要的位置；

同时不同之处也很明显：

一是呼吸的方法不同，吴老师强调平静稳定的呼吸，张老师的方法是开始时大口呼吸，后来深呼吸；

二是张老师加上了感恩、目标等，是更具操作性的方法；

三是吴老师强调随时经常把注意力放在呼吸上，张老师做的练习是每天早晨做。

【行】

我在第一次练习张老师的情绪热启动练习时，大口呼吸，有些头晕，就没有再做。

应该是我的方法有些问题，可能也需要更多的练习。

目前，我每天早起后，会做一些规定动作，简单活动、喝水，然后开始写晨间日记等。

可以继续尝试用张老师的方法做情绪热启动练习，同时时刻觉察自己的情绪，主动进行平静呼吸，在不良情绪出现时，及时调整呼吸。