帅健翔

拖延症，是人类的通病。

《战胜拖延症》

拖延症的原因，要不就是人高估了自己的能力，要不就是低估了任务的难度。

但关键是，你一边愧悔该做的事情迟迟未做，一边又无意识地继续拖延新的任务，陷入一个新的拖延循环当中，然后在遗憾和悔恨当中度过余生。

你有没有想过一种可能让你更快行动起来的办法呢？

如果我们不把注意力放在问题本身，而把注意力放在问题的解决方案上，结果会不会有所不同？也就是说，我们不探究拖延症的成因，也不管在个体层面上你为什么拖延，我们只聚焦一个点：让你马上启动的办法。

答案瞬间变得简单，方法就是：找到你的行动开关。

1.开关1：充分足够的理由

请注意，理由不是目标，它是你发自内心、真正想去做这件事情的动机。每次想到这个理由，你都会心如鹿撞。

理由可以很简单，但一定要有。而足够好的理由，一个就够。

请记住，做一件事情的时候，Why比How，来得更重要。你可以没有方法，因为方法可以学，但你不能没有动机。

为什么做，永远比怎么做更重要。

你不知道为什么选择，相当于你没做选择。你不知道为什么学，相当于没有学。你不知道为什么做，相当于你从未做过。因为你没有筛选，没有思考，也没有衡量。

常说自律给你自由，错了！自律不会给你自由，有理由的自律，才会给你最终的自由。

无论生活、学习，还是感情，有一个真理：始乱终弃。莫名其妙地开始，必将毫无理由地离弃。

所以，开始之前，先找到你的理由。因为花出去的时间，就像泼出去的水，很有可能，你没有第二次机会开始了。

2.开关2：独特的触发因子

每个人的行动，都有独特的开关。

这个开关可能是某个环境、某个人、某个物件，甚至是某个仪式，我把它叫作触发因子。简单地说，就是触发你最终采取行动的那个最关键因素。

《创作者的日常生活》。

书中记载了近400年来，世界上最伟大的161位创作者的日常。书中提到的人物，不仅仅有作家，还有画家、音乐家等，甚至还有物理学家、思想家、政治家，包括我们熟悉的爱因斯坦、马克思等。

这些伟大的创作者每天的生活中，都有3个最主要的共同点：早起工作3～5小时、散步、创作前小癖好。

创作者们有小癖好并不稀奇，关键是，这些小癖好，就是他们的触发因子，就是他们创作力和行动力的开关。

比如，村上春树每天凌晨4点就起床，然后会连续写作5小时，一直到早上9点结束，剩下时间都用来陪伴家人。在接受《巴黎评论》采访时，村上先生说：这样的重复很重要，因为它本身就是一种催眠。每天4点起床，是一种仪式感，这是村上先生的灵感和创作的触发因子。

无独有偶，美国最著名的科幻作家斯蒂芬·金，每天早上5点起床，花1小时构思，剩下4小时写作，造就了他数量惊人的作品。

再比如，英国诗人奥登，每天早上会吸一剂苯丙胺，然后开始创作。家喻户晓的弗兰西斯·培根，每天至少要暴饮暴食两顿大餐，喝完一瓶红酒，才开始创作。哲学家西蒙·波伏娃，要拜访一位朋友，跟他一起喝完茶，回家才动笔。

而音乐家贝多芬，每天早上会精心调配咖啡，他每次会用60颗咖啡豆，而且他还会亲自一颗颗地数，喝完2杯咖啡，他才坐在钢琴前开始创作。本杰明·富兰克林，喜欢洗“空气浴”，所谓空气浴，就是让自己赤裸着身体，沐浴在阳光中。还有一位作家，喜欢养宠物，但他的宠物不太一样，他在自家后院，养了300只蜗牛，每次写作前，他都要先去看看这些可爱的宝贝。

触发因子的本质，就是待在你喜欢的环境，先完成一件你喜欢的事，作为开始，接下来那件相对没那么喜欢但又很重要的事，想停也停不下来。

找到自己开关的人，全世界都会为他让路。

（1）你的行动力触发因子有哪些呢？

（2）哪一个是在任何情况下都能激发你的行动力的呢？

（3）你喜欢什么样的环境？

（4）有某些人物、事物或食物，能让你产生行动的冲动吗？

3.开关3：想象力

你可能会产生疑问：万一我没有找到足够好的理由和动力，又暂时没有发现自己的独特触发因子，有一件事情也需要我去完成，我有没有办法启动呢？

答案当然是有。办法是：用你的想象力，打开你的行动力。

人与动物的最显著区别，就是人有想象力，而动物没有；人能想象，而动物不能。

如果今天你的口头禅，或者你的信念是“想都不敢想”，你可能不是人。我们也常说一句话，“想象一下未来”。

世界的运作正是如此，我们通过想象来创造未来，通过假设来创造世界，通过“没有”来创造“有”。

《秘密》里有一个最重要的观点：你想什么，就会吸引什么。换句话说，世界就是你想象的那个样子。一件事情需要实现，它首先得在你头脑中出现，然后才会在现实中呈现，再到最后事情的真正实现。行动力，也是同样的道理。

树立你的行动力偶像。这些行动力偶像，只要通过想象，就能发挥力量。

工作非常专注的时候，你会忘我；但当你去想象你是你的偶像时，你会无我。无我是最好的状态，因为当你没有自己，就没有忧虑，也没有恐惧。

如果你找不到行动力偶像，找个假想敌吧！想象在同一个领域，你有一个对手，他也在前进，你连原地踏步都是后退。这种适度的恐惧和焦虑，反而能让你奋勇向前。

有没有发现，恐惧不只有坏处，只要运用得当，也能产生力量。从另一个角度看，这也是想象的力量。

4.开关4：坏情绪

无论是打人、吃东西，还是逃跑，在极端的情绪状态下，你都或多或少发挥出了平常没发现的潜力。更重要的是，这个时候，你的专注度特别高，行动力也特别强。

如果你觉得挤地铁还不能激发你的斗志，你可以试试公交，特别是上班高峰期的公交，你能练习长跑、短跑、自由搏击，搏击完了以后，你会突然发现自己的力量。

生命就是这样，你不想要的生活，带给你想要的人生。你不想要的脾气，带给你想要的动力。

所以下一次，当坏情绪出现时，先别顾着生气，也先别顾着悲伤，做点事情，你会发现，效率比平时都高。

这就是消极情绪的积极力量。所以，别再把注意力放在一个情绪的好或坏上面了。无论是好情绪，还是坏情绪，只要你能利用起来，都是好的。

珍惜好每一个坏情绪，利用好每一次失落、愤怒和彷徨，你会因此而拥有一个双倍效率、双倍行动力的人生。因为，别人只能在积极情绪的状态下奋勇向前，你却还能在消极情绪下一路高歌。

所以，这也给我们提供了一个看待生命中“坏”事情的视角：没有绝对的坏，只有相对的好。

你要开始学会，注意坏事中的好事，同时也警惕好事中的坏事。

无论是行动力，还是学习力，抑或是人际关系，每一件事情，都有它的开关。只要找对开关，按下按钮，就能迅速启动，马上执行。

请记住，一切的不着急，都会变成来不及。