2020-5-4

修正一下健身方案

健身前期目标：减脂，拉韧带

减脂项目：

一小时慢跑，最低10公里。

跳绳1000个。

韧带拉伸半个小时。

杠铃推拉170个，杠铃深蹲100个。

腹部减脂➕增肌训练半个小时。

前期最大目标减脂，期限2个月，之后再考虑增肌，确定明确目标，一步一个脚印，行动起来。