《不吼不叫》这本书，我有种“太晚看到”的感觉。对我最有帮助的，是“同情自己”这一部分。我从来不知道可以不用羞愧、自责，可以告诉自己“我已经尽力了，而且我会继续学习”，“改变永远都不会晚”。我花了极大的内耗在自我攻击上。我苛责自己，甚至深深感叹，如果饼饼投胎到那些更有爱的家庭，而不是我们，就更好了！（尤其是以前看到恬恬家的“爱满则溢”状态，我深陷在自己的挫败中），我一直在“学了那么多还是没进步”的自我抨击上。书中的第一部分，对我震动很大。“学会为自己喝彩，满怀热情地付出努力，为自己的成功铺路”，还有很多句子，我摘抄的大部分，都是第一部分内容的鼓励自己的话。
就如译者钟煜在“译后记”说的：好好一个周末的晚上，就这样始料未及地充斥着女儿的嚎哭，我的叫嚷，最后，和以往每一次冲突一样，我道歉，她抽泣，我们拥抱，和好。但是和以往每一次一样，我又内疚了很久很久。”
这样的情况，就是说到我心坎里。我更多的是恨自己。
“当你感到羞愧时，你可能有一种潜藏的感觉是你不够好，有瑕疵，不值得被爱。当你对孩子吼叫，用尖刻的话指出他们的不完美，这种羞愧感就很容易传递给孩子。如果你对自己苛责，就一定会对孩子苛责。”
所以，我不要再苛责自己了。
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