觉自心3

第一部分：事实

几天我上夜班，下午睡醒后，我在宿舍百无聊赖地刷着手机，微信上我们主任发给我的信息瞬间让我觉得头大———临近年底了，领导们都需要写类似年终总结的一些东西上报给公司，他又把这个皮球踢给我了。

第二部分：情绪

其实，这个东西我并不陌生，去年疫情刚过去不久，我们调度室人员在一起聚餐时，他就以我学历高、有文化的名义把给领导写材料的任务交给了我，我那个时候还觉得特有面子：看看，我多牛，就好像当着同事的面，领受了一枚勋章似的。渐渐地，我感觉到了麻烦，原来领导需要写的材料那么多，后来我最头疼的便是主任发给我的信息，要求我给领导写这写那，不挣钱不说，还给我扣了一顶高学历的帽子，真是哑巴吃黄连，有苦说不出，但是人家是主任呀，还是给领导写，不想写？那你他妈是不想干了。后来终于有一天，我拒绝了他，当时正好是临近消防工程师的考试了。当时自己感觉是拿到了一块免死金牌，而且拒绝他时还给自己加戏说，我爸这几天要给我买房子结婚用，没时间。说实话当时拒绝时，心里虚的很，感觉说话都他妈颤抖，但皮球成功丢回去的那一瞬间，我感觉心里顿时轻松了好多。

从那以后，他再也没给我发过类似的东西。而现在又是年底时分了，估计觉得我缓的差不多了，在我下午睡觉的时候便发了过来，醒来时看见好几条微信消息，一点开我本能地就感觉心烦，一瞬间就想起来去年因为内容不达标，翻来覆去改了七八次，改的我都想吐了，不过主任为什么没给我打电话，而是发微信呢，也许是考虑到我夜班还在睡觉吧。但就是不想接这回事嘛，钱也不多挣，又想拿高学历的帽子压我？！我真想直接一个电话拒了他，心里又不敢，人家都考虑你夜班，你也总得给人家面子的呀，一时间我的思绪像触了电，麻木地翻滚。。。

第三部分：觉自心

ps:看看我的情绪，多么的冗长。

现在是凌晨1：44，本应该睡着的我，因为夜班生产不正常，被迫起身待岗，也不知道此时的心力够不够觉察。试试吧。

就在我翻了个身，准备继续刷手机时，我猛然意识到，这短短的几分钟，我一直在情绪的漩涡里无力翻腾着，我把身体静下来，轻轻的问自己的心，我愿意去接这个苦差事么？我听见心在静静地说，我不愿意。

那为何我不敢把自己的真实意愿表达出来呢？因为这样会违背我的听话哲学（详见觉自心2），进而得不到那些虚无缥缈的认同，实事求是地讲，这也并非是我份内之事，所以我完全有权利，更有底气来表达拒绝。

一想到要拒绝主任的要求，我整个人的焦虑感莫名地好像开始减弱了，我为了感受和确定这份减弱，便试着在和他的聊天框里打下了三个字：写不了。这下子，焦虑感似乎又回来了，连我的双脚都感到冰凉，成真老师曾经说要我们找回焦虑，这次我彻彻底底地感受到了这句话的力量，感受到了焦虑烙印在我身上的痕迹。当我再一次审视自己的这个看似冒险的决定，内心的定力和决心似乎越来越足，以至于还要做出假装发送信息的动作，来体会其中所隐藏着的跃跃欲试的兴奋。

当我终于鼓起勇气按了发送键以后，焦虑感已经消失地无影无踪，那些害怕被主任针对，那些假想的莫须有的惩罚，似乎越来越遥远，之前的情绪翻滚此刻看来，似乎像一个打碎了碗的孩子面对父母时的不知所措和战战兢兢，哦不，不是似乎，本来就是，我想起来了孩童时期，当听到深夜里父亲回家时的开门声时，我不自主地将头缩向母亲怀抱时的颤抖。

从小就是如此，当我做错事时，我第一个想到的不是如何解决问题，而是如何应对来自父母的惩罚，我现在还能记起，因为丢了一串钥匙，因为害怕父亲回家打我，自己一个坐在窗台边哭了整整一个下午。

随着渐渐长大，这种记忆犹如打入身体的一颗子弹，每当刮风下雨，便会隐隐作痛，不管做任何决定，似乎都有一种无形的惩罚声让我患得患失，想的越多，心里越急，做事效率就会越来越低，换句话讲，事情还没开始做，心里先认怂了。该做的做不好，自然被批判；不该做的也硬着头皮做，也许只为了那些虚假的认同感。于是越发地焦虑甚至伴随有情绪化，患得患失已然成了我的本能之举，却不自知。

中医里面讲，思伤脾，意思是一个人老是思虑过多，自己脾胃的运化能力就会减弱，结果就是这个人一直精瘦精瘦的。我现在突然更加深刻地明白，为什么我一直都很瘦弱，饭量不怎么样，只是表象，根本原因就在于思虑过多。

现在的相亲对象，就一直对我这一点耿耿于怀，她的性格反而像个男孩子，干练而又务实，埋怨我总是想的太多，我原先还自我安慰，这样不是互补么。现在想来，真他妈自恋。我爱多想的毛病，不但降低了自己的执行力和吸引力，还加剧了我们之间的相处压力。

有一个词，叫做心事重重，虽然读chong，但我现在觉得读zhong也未尝不可。老是患得患失的人，感觉上这个人就很沉重，不灵活，不轻快。最近喜欢上了跳舞，有些动作每次眼睛学会了，身体却笨重地如同一头憨牛，笨的要死。而自从拒绝了主任的要求之后，我感觉自己像是卸到了很大的一个重担，身体瞬间轻盈了好多，原来学会说不，如此之爽。

成真老师讲过，人的情绪是一种流动的状态，像水一样，要想办法和他做朋友，可以流进来，也可以请出去，但千万要记得把自己和自己的情绪分离开来，做到主客分离，否则时刻和自己的情绪搅揉在一起，便会彻底沦为情绪的奴隶，揉到一定程度必然会导致情绪化，甚至做出不可挽救的事情，冲动是魔鬼，说的就是这个道理。

而觉自心的练习便是最强的杀手锏，当我们被小我意识劫持，而还未转变成情绪时，就及时地用真我将自己解救出来，知道我们是在干嘛，处在一个什么样的状态，想要达成什么，当下的困境就算依然无法破解，但至少可以最大限度地保持冷静和觉察，将聚光灯打在那些或许从未被照亮的盲区，最终达到破冰之举。

依然是那句不变的真理，觉自心者，觉一切！