牛奶

牛奶是最古老的天然饮料之一，被誉为白色血液。牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养物质，乳蛋白中含有人体所必须的氨基酸；乳脂肪多为短链和中链脂肪酸，极易被人体吸收；钾、磷、钙等矿物质配比合理，易于人体吸收。

牛奶什么时间喝合适

1.一天当中在早晨喝牛奶最好，牛奶当中含有丰富的钙质，早晨喝了牛奶之后，很快的能够在上午和下午进行户外活动，接受到充足的阳光的照射，能够刺激皮肤产生充足的维生素D3。

2.睡觉前如果适当的少量喝一些牛奶有调理睡眠的作用，如果出现有失眠的情况，可以适当的喝一点牛奶帮助进行治疗。

但是喝完牛奶后就躺着休息，也容易导致出现有消化不良的症状，如果没有失眠的症状，建议还是不要睡前喝牛奶。建议可以在睡前大约半个小时到一个小时之间喝牛奶，有利于体内的钙能够缓慢进行吸收，还能够防治骨质疏松；睡前喝牛奶还具有助睡眠、缓解疲劳的效果。但不建议空腹喝牛奶。

但是我们一般不要纠结什么时候喝牛奶比较好，因为牛奶是最好的优质蛋白，每天是必须补充的。当然有些人乳糖不耐受，可能会出现腹胀腹泻的情况，我们可以选择在中午或者晚上喝，很有可能这种不良反应就会减轻一些，但是如果没有不耐受的情况，其实早中晚任何时候喝牛奶都是可以的。