一、调息法
左鼻孔呼吸：让人平静放松
右鼻孔呼吸：让人更有活力
二、两套早课的区别
5：30～7：00
静默早课：芳香时间，保持静默，全程闭眼练习。冥想，深度清理。
7：10～8：00
常规早课：体式以拉伸为主，帮助舒缓身体恢复活力，会播放许多好听的瑜伽音乐。
三、早课的作用
结束十一长假上班多会有不适应的感觉，但坚持早课练习的朋友会有稳定的能量，可以平静、轻松的跨越，有活力的愉快面对工作。
四、问答
1、老师，您们在做什么呢？
答：我们在直播间做的是昆达里尼瑜伽早课的练习，包括体式、呼吸、冥想、唱诵，与自己连接，与天地万物沟通。
2、老师，我也可以练吗？
答：当然。昆达里尼瑜伽适合每个人。无论男女老少都可以获益，老人可以获得健康，中年人可以释放压力，平稳情绪。
3、老师，练习瑜伽早课有什么好处呢？
答：练习早课可以让你失去紧张、焦虑、担心、恐惧、不安的情绪和一些负能量。
4、老师，有哪些名人在练习昆达里尼瑜伽呢？
答：很多呀，比如欧美明星哈利波特的女主演，NBA的球星皮蓬等等……
5、老师，昆达里尼瑜伽有什么特别之处呢？
答：昆达里尼瑜伽是秘法，在古代只能通过皇室贵族传承。1969年，因为YogiBhajan大师的公开传授，开始在欧美盛行并逐渐传至世界各地。它可以帮助我们打开五感六觉，平衡7个脉轮10个身体。是否练习，由您决定。[愉快]
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