东湖湖面作业工人
又是周末，当然要来一场说跑就跑的长距离。
清晨的东湖，已经聚集了不少跑友。微风轻拂，把湿润送入心田，经过酷热烧烤的人们，太需要这般爽快的清凉，抚慰身心。
热身活动了一会，朝着自己20公里的目标出发。
这一次，计划按照低心率、快节奏的方法，完整地执行一次长距离训练。
一路上，坚决按照190的步频节奏，交换双脚，配合呼吸，很是自然。当第一个10公里完成时，心里盘算着，下一个10公里，不就是重新操作一遍吗？
不断有跑友迎面而过，两相渐近时，心里告诉自己要轻松表现。因为我知道，虽然互为陌生跑友，都会从心里投射出同道中人应有的感觉，既惺惺相惜，又尽量能够在身影交汇时相互散发出鼓励的能量。
有时候，会用眼神示意，给出一个微笑，或干脆爽朗地喊一声：加油！
途中要在湖中绿道经过两座小拱桥，上坡时步履沉重而艰难，下坡时借助惯性下冲又十分爽快，叫人既恨又爱。
生活亦是如此，它总是先让你吃点苦，受点罪，才肯拿出一些甜来，好让你珍惜。
15公里的时候，脚板有些发麻，疲劳感瞬间上头。按照以往的经验，知道自己快要进入衰退状态。但自己的目标是用既定的方法完整体验一次20公里，强化训练。怎能像以前那样放过自己呢？
恰好有几名跑友从我的身后超越过去，看着他们轻快的身影，结实而黝黑的双腿，就知道他们是长距离高手，正在集中拉练。我盯着一位步频节奏跟我差不多的跑友，紧跟其后，想着一定要跟他到达终点，防止自己思想滑坡。
前面有人领跑，我便思想集中，咬住节奏，不再有任何犹豫。原本有些掉速的步伐，因为有了参照目标而重添活力。
最后4公里，因为有人领航，完全击退了惯有的惰性——走走停停到终点，而是一口气坚持到终底，甚至在最后500米，刻意地冲刺了一把。
20公里，用时1小时56分，比常规用时提前了7到10分钟。
这个成绩，真心满意，为自己点赞。
下一个目标，半马21.0975公里，争取2小时完成。
回望东湖，磨山沉烟。太阳刚刚升起，一条红色的训练赛艇如梭子般划破水面，将绸缎似的湖面徐徐打开，远水飘渺，碎金闪烁。
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