我是刚子（张志刚），专注零担物流15年，坚持每天写作第156天，《做一个有思想的物流人》作者，励志打造零担物流培训讲师。
无意间看到一个外国小哥视频，名字叫《三十天的改变》。国外有一个叫摩根的青年，闲的无聊，有天突发奇想——连续吃三十天麦当劳会怎样？
他还用摄像机记录下了这一过程。
三十天后，摩根的体重增加了23斤，而且还患上了轻度抑郁和肝脏衰竭现象。
要知道，实验之前摩根可是非常健康的，这个故事告诉我们三十天可以改变一个人。
摩根连续三十天吃麦当劳的视频引起了很多人的关注。
从上面的案例告诉我们，既然30天可以改变一个人，那为什么不朝好的方向改变呢？
我从今年3月份开始，给自己列了一份21天挑战计划。
完成十个任务：
1、每天早上听一个小时书。
2、每天步行10000步。
3、每天写一篇文章。
4、每天晚上看二个小时书。
5、计划年底之前写一本书。
6、每天晚上12点睡觉。
7、每天早上6点起床。
8、每天晚上陪孩子聊聊天，大约30分钟。
9、每天晚上坚持不吃晚饭。
10、每天思考目标路径。
克服五个坏习惯：
1、不看电视；
2、不吃糖；
3、尽量少玩手机；
4、尽量少吸烟。
5、晚上不去应酬。
除了年底之前写一本书，其它几项都是非常小的挑战。
然而就是这本书，平均到每天也只有500个字。
21天后，我从一个中年油腻男，变成了一个拥有健康、乐观、有思想，有文采的品质男。
通过我言传身教告诉大女儿：“做那些小的、持续性的挑战，21天后你会感谢自己的改变。”
大女儿在我的影响下也申请了简书，开始写作但是惰性一直纠缠她，我经常鼓励她，完成好过完美，你现在是全校第一个用简书坚持写作的人，如果等你小学毕业，按计划每天一篇，一年300篇计算，等你小学毕业可能就写了1000多篇文章，一本小学作文也只有300篇文章，你可以出三本书了，就成了小作家，咱们可以出书挣钱，赚大学学费了。
人都有惰性，改变自己也许你力不从心，当你想到给女儿做榜样，这种力量，迫使你有了坚持的力量，“21天定律告诉我们”：越到最后越不能放弃，放弃就是前功尽弃。
有这样一个故事：在一个荷花池中，第一天开放的荷花只是很少的一部分，第二天开放的数量是第一天的两倍，之后的每一天，荷花都会以前一天两倍的数量开放……
假设到第30天荷花就开满了整个池塘，那么请问：在第几天池塘中的荷花开了一半？
第15天？
错。
是第29天。
这就是著名的荷花定律，也叫“30天定律”。
很多人的一生就像池塘里的荷花，一开始用力地开，玩命地开......
但渐渐的，你开始感到枯燥甚至是厌烦，你可能在第9天、第19天甚至第29天的时候放弃了坚持。
这时，往往离成功只有一步之遥。
荷花定律告诉我们这样一个道理：
越到最后，越关键。拼到最后，拼的不是运气和聪明，而是毅力。
改变是一个循序渐进的过程
有人提到“改变”就头大，其实是他们把“改变”想的太繁杂了。
如果你想养成早起的习惯 ，你只需要在前一天早睡，早睡的前提无非是少看一集肥皂剧或者少玩一个小时的游戏，仅此而已。
要记住，所谓改变，指的并不是“脱胎换骨”。
改变就像蒸桑拿，红红脸、出出汗、排排毒、治治病。由外到内，由浅到深，由皮肤到肌理。
改变，是一个循序渐进的过程。
不必急功近利、不必追求立竿见影，只要每天能比前一天有一点突破、一点改善，而且朝着正确的目标持续地做下去，就一定能成功。
21天：刚刚好可以养成一个习惯
一辈子太长，一秒钟太短，21天不长不短刚刚好。
你可以改掉一个坏习惯，也可以培养一个好习惯。
1、把东西放在固定的位置；
2、一周集中采购一次生活必需品；
3、把第二天的计划写在纸质日历上；
4、在前一天晚上准备好第二天要用的东西；
5、以分钟为单位来计时，而不是以小时；
6、随身携带笔记本；
7、记录时间都去哪了；
8、每天静坐冥想五分钟；
9、早起，锻炼，读书；
10、记账，减少不必要花销。
这10个习惯小的不能再小，但若能长期坚持，必能改变你的人生，我和女儿都在改变。
思想决定行动，行动决定性格。
每天进步一点点，从数量到质变需要一个过程，我是刚子陪伴你一起成长。
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