中原焦点团队 孟雁 1271天 2022年3月5日 星期六
觉察今天的自己，处于是浮躁不安、内疚自责状态，什么样子呢？因为明天要讲个微课，没有准备，思路也比较乱，题目没有定下来，也就是目标不确定，无法找资源再进行下一步，所以一旦想去备课时，备一会就想去放松放松，看看手机，看后又是后悔，想去和他人聊聊，又觉得浪费时间，就这样强行去听录音，听一会又觉得有些瞌睡，想休息，又想看看花花草草，又想筑基课还没回听，今天的书没有读，好像做任何事情都比备课容易，就这样无法专注，总想逃离。
无论做什么，都逃不脱背内心的自责，觉得自己很差劲，有了负向情绪，内耗比较大，更无法集中精力，办事效率极低。看看刘老师第一堂课的笔记就说：专注于你最核心重要的事，这样你的内耗就比较少，办事效率就高了，刘老师每天能应对那么多事也是得益于他的专注不内耗。
我这些天都处于人在曹营心在汉的感受，干着这想着那，干什么也不专注，所以这块需要刻意练习关注当下，此时此刻我最重要的是什么，无论做什么我只想这一件事，其他的想法可能是无谓的担忧和偶发的念头，坚持此时此刻的小目标，集中精力25分钟，利用番茄钟法，提高效率，降低内耗。还有一个，我允许我讲不好课，没有人能够审判你，只有你自己，我不是我的微课，没有那么多必须，我备不进去课，肯定是此时的本我不需要不喜欢，超我却要求太高，讲成什么样子都可以，放过自己。
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