1.减肥。我们刚醒来时,已经至少8个小时没有进食,血糖很低。由于跑步需要血糖支持,因此晨练将消耗储存在我们脂肪中的能量。而在进食后运动,消耗的则是我们刚刚食用的食物中的能量。在许多情况下,早晨锻炼能比其他时间餐后锻炼多燃烧20%的脂肪。
2.提振精神。游泳、跑步甚至遛狗等有氧运动都可以提振精神。晨练的效果可以持续一整天,而如果等到晚上锻炼,你的良好感觉就都被用来睡觉了。 之前看过一个苹果公司CEO库克的采访,早上起来先骑自行车半小时,多巴胺等激素分泌充分后再开始回复邮件和开会。这样效率最高。
3.养成习惯。一些研究表明,早上运动更能帮助我们坚持做到每日锻炼。所以,如果你正努力实现一个运动计划,早晨锻炼可以帮助你养成习惯,如果你能找到一个每天和你一起晨练的伙伴,效果尤佳。
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