自控力

自控力这本书源自斯坦福大学最受欢迎的心理学课程。它告诉人们如何改变旧习惯、培养健康的新习惯、克服拖延、抓住重点、管理压力。目前也出了自控力第二本，关于冥想瑜伽，如何帮助人们自控。整体读下来，很是受用。

自控力主要是剖析影响自制力的原因有哪些？自控和头脑中的前额皮质有关，主要作用是让人选择做“更难的事情”。前额皮质的左边负责“我想要”的力量。前额皮质的右边控制着“我不要”的力量。前额皮质中间靠下的位置，控制着“想要什么”。

提高自制力的秘诀。

1.冥想

2.摄入足够多的能量（同时也证明了少吃多餐比节食更容易减肥）

3.运动

4.不要向明天赊账

5.原谅自己的小“坏”事

6.减少压力（情绪低落会使人容易屈服诱惑）

7.遇见未来的自己

8.寻求社会认同

9.忠于自己的感受，当感觉不愉快时专注于呼吸和感受

ps，以上并非鸡汤～五星推荐这本书