这本书忘记女神什么时候推荐的，借来很久一直束之高阁，而今终于把它解决了。
整本翻下来发现还是英文原名比较好：How to Keep People from Pushing Your Button.
我们总认为是事件A导致了我的行为C，殊不知其实是我们的自我意识B对A进行了快速处理才引发了行为C。这个B处理速度快到我们意识不到。简单来说其实不是别人或者特定事件导致我们有过激行为或者情绪，而是我们自己对事情的看法导致的，也就是说这个情绪按钮是我们自己按下去的，不是别人。
如何不让自己按下按钮呢？首先我们要觉察事件发生时自己的感受和行为，不要急着发作或者怪罪他人，而是静下来想一想是什么导致了自己的负面情绪。是自己的原因还是别人的原因还是当时的环境、情形？有了觉察之后可以问自己我该如何挑战和应对自己的非理性思考方式呢？用“我想要……”，“如果……就更好了”等来思考，跟随内心想要的，避开糟糕化、恐怖化的想法，最后放下期待。
举个例子吧。6月发生了一些相对来说还是比较大的事情，昨晚还跟业力伙伴在聊这个月感觉自己起起伏伏一直在波动。引发这些波动的源头就是辞职。
一直都知道原先这份工作不可能一直干下去的，尽管挺喜欢，但支撑不起我更大的梦了。犹犹豫豫拖了很久很久，那时的我就是陷入了灾难性病态思维方式，总担心自己离开了万一找不到工作怎么办，我去应聘人家不要我怎么办之类的，陷入焦虑深渊。而这一次我的想法是我想要过更好的生活，我想要做我喜欢的事，如果能找到心仪的工作自然很好，如果暂时找不到也没关系，又不是世界末日，路还很长，我会继续努力，提升自己。无意中这也是翻转了我的病态灾难思维。离职就成了很自然的事情，而不会被自己设想的恐怖后果拖住脚后跟。
说到底事件的本质是空性。每件触发情绪的事情或者人物都是空性的，他们就是事实本身，没有好坏之别，是我们的意识给它们扣上了好或坏的帽子把他们分门别类。我们强加上去的意识让我们做出相应的反应。如果能看清空性这个本质，也就无所谓过激情绪或者行为的存在了。
pr之后的思维导图
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