失眠的时候，该继续睡还是起来high

我通常在三种情况下失眠。

重大考试前一夜，前一天睡的时间过长，思考人生。

没错，今天又失眠了。

考试前失眠，我一般会努力睡，睡到4点还是睡不着的话，就起来看书，复习，一切与学习相关的事。第二天照样精神抖擞，考试结束后，再一睡方起。

前一天睡太久，那就起来玩，玩手机，看电视，写文章，看文章……总之，一切与睡觉无关的事。没错，今天是这种。

思考人生，一般是与工作相关。工作遇到瓶颈了，工作不开心了，工作没着落……那就思考吧，思考着，思考着，就睡着了。

这是我通常的几种情况，这叫做偶然性失眠。而常常让我们烦恼的，应该是持续性失眠。什么意思呢？就是几天几天地失眠。那我这几种方法就没用了。总不可能天天不睡觉吧？那怎么办呢？

一个字，睡！

努力睡，只要5天中有一次睡着了，就是成功了。当然，看你失眠的程度。

用电子软件或者手动记录自己的睡眠情况，开始睡觉时间，每隔10分钟记录一次，以及第一次，第二次……睡醒时间。每天记录，看看进步状态。

放下。不管你在想什么，都不要去想了。晚上不宜做决定，不宜思考。还是该睡睡吧。那就睡，不一定要睡着，两耳不闻窗外事，一心只知道睡觉。

不要对睡觉要求太高。能睡着就是好事。一开始不要怕时间啥的。一晚上能睡个10分钟也叫睡了。试试看，开心面对。