处暑到了，在节气上也意味着进入了秋天，处暑后天气逐渐变凉，昼夜温差变大。早晚凉，忽冷忽热的天气容易对肠胃产生刺激，肠胃对刺激的食物是非常敏感的，稍不注意就容易让肠胃受到“秋凉”的侵扰，引起肠胃道的不适甚至肠胃疾病。
秋季是冬季的过渡期，把胃养好了，才能轻轻松松的过冬天，不然冬季来了，这也吃不了，那也吃不了身体更遭罪。
□养胃要先知
注意保暖
秋季了早晚的温差比较大，要注意早晚的保暖，湿度添衣，特别是晚上睡觉的时候，不要一整晚都开着空调，要盖好被子。特别是患有慢性胃炎的人，更加要注意胃部的保暖。
适度运动
平时可以参加一些运动，提高自己的机体抗病能力，特别是有肠胃不适的人更加应该进行适当的运动，促进血液的循环，以及肠胃的蠕动。但是不要进行激烈的运动。
激烈的运动会让肠胃更加的不适，可以选择慢跑，骑单车，散步，打太极等运动，一周抽出3天的时间出来，会对肠胃疾病有所缓解，促进身心健康。
保持好心情
胃病、十二指肠溃疡等症的发生与发展，与人的情绪、心态密切相关，要保持情绪的稳定，情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪。坏的情绪对病情是非常有影响到的。
饮食要有取舍
忌嘴
饮食上不要吃辛辣、过了寒冷的食物，也不要暴饮暴食，特别是患胃病更加要注意。饮食上应以温、软、淡、素、鲜为宜，温度应以“不烫不冷”为度。
做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。
细嚼慢咽
吃食物的时候要充分咀嚼，使食物尽可能变“细”，以减轻胃的工作负担。咀嚼的次数愈多，有利于肠胃的吸收。
饮水要择时
最佳的饮水时间是早餐起床空腹及每次进餐前的一小时。餐后立即饮水会稀释胃液，汤泡饭也会影响食物的消化。
多甘多暖
甘味食物能滋补脾胃，比如山药、小米、山药、南瓜等食物，都具有很好的补益脾胃的作用。且可以提高免疫力。
山药
【健脾益胃助消化】
山药所含的能够分解淀粉的淀粉糖化酶，有促进消化的作用，可以去除不适症状，有利于改善脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之佳品。
小米
【养胃健脾】
它不仅可以缓解胃痛，缓和胃酸，最主要的是它还可以治疗和预防一些慢性胃病，从而降低肠道疾病的几率。
南瓜
【保护胃黏膜，帮助消化】
南瓜所含果胶还可以保护胃肠道黏膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡面愈合，适宜于胃病患者。南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。
□养胃食谱推荐
南瓜红枣糯米羹
by@海蓝澜
食材
南瓜200g/红枣50g/糯米粉20g/水500ml
做法
将食材食材准备好，将食材倒入破壁机容杯，启动机器即可，如果机器没有加热功能，需要将南瓜蒸熟。
南瓜豆浆
by@Nicole
食材
贝贝南瓜1个/黄豆1杯
做法
将食材食材准备好，将食材倒入破壁机容杯，启动机器即可，如果机器没有加热功能，需要将南瓜黄豆都煮熟。
胡萝卜小米糊
by@Nicole
食材
小米50g/胡萝卜半根/冰糖20g/椰子油15ml
做法
将食材食材准备好，将食材倒入破壁机容杯，启动机器即可，如果机器没有加热功能，需要将小米胡萝卜蒸熟。
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