桩功口诀要牢记
站桩功，极容易，
自然立，脚平行，
脚距宽，与肩齐，
膝关节，微弯曲。
小腹松，腰背直，
胸微含，眼平视，
眼半闭，也可以，
两手抬，腋半虚。
手高处，不过肩，
手低处，不过脐，
手离胸，一卡距，
两手间，一卡齐。
手指间，夹烟似，
嘴微闭，鼻呼吸，
先定神，后立意，
麻热胀，手部起。
守住它，莫着急，
感觉到，再用意，
顺肢延，走遍体，
全身有，不为奇。
两膝放松意上提，
身形稳固不伤膝，
舒腰你先想尾闾，
松腹就去想肚脐，
坐跨再来想环跳，
函胸意在膻中穴，
拔背大椎贴衣领，
晃动身体找感觉。
脊椎逐节向上拔，
头正颈直目平视，
百会接天虚灵顶，
眉心舒展面带笑。
站桩口诀
站桩口诀
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