易效能100天带给我的礼物

易效能100天带给我的礼物

初识易效能，是在2016年5月，4月的时候坚持推掉夜班的我正在努力的反省这几年来荒废的人生，至少在我眼中，是荒废到让自己都看不下去。以及突发奇想的想要收获一条人鱼线，于是就这么开始了。

刚开始接触时间管理，模模糊糊的概念其实很久，是由于自己踏入了手帐，计划，记录有些年，正儿八经的写是从15年开始的，用过很简单的app，比如anydo，奇妙清单，还有纸笔，现在翻阅起来都会在嘴角弯成一个弧度。

应该是从彭小六的那本《让未来现在就来》开始的，后来便看到了喜马拉雅时间管理100讲，以及罗友霸王课那几堂视频课，感觉人生似乎有了点曙光，接着便开始了喜马拉雅的每日之约，直到参加了第一期100天实践班。

很感谢班级的小伙伴们，班主任，每一个人都在积极的相互学习相互分享着。100天转瞬即逝，而我却觉得这只是开始。现在我来分享一下这100天里，我所收获到的。

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1.自律便是自由。

回想过去的几年，除了上班就是回家，上班没劲，早上睡不够，晚上回去不想睡这是一个怎样的死循环。面如菜色连老妈都看不下去眼。从2016年的4月份，推掉夜班开始，我用了整整一个月来调整我鬼一样的作息，起先是早7晚11，慢慢的早6晚10：30，在参加班级之后调整到准时4：50晚10点甚至9：30，就算是早睡也会在睡觉之前完成晚上的事情，并且坚持了100多天真是可喜可贺。

有了早起早睡，精神上感觉更加饱满，以前精神无法集中，健忘都有所改善，不仅如此，面色好了，就连几年来一直过于消瘦的身体也回复了正常数值。

身体是一切的关键，时间管理的基础就是精力管理，如果你连基础都无法保障，如何才能获得高效呢？

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2.冥想

说到冥想，我只在夜间做，不仅是晚上安静，另外也就是夜间的时候我的思考才会活跃。

冥想的好处有很多，我最受益的是在紧张过后利用冥想来迅速放松给自己充电，加上特地购买的杜松加薰衣草的香薰，给自己一个优质的睡眠。睡眠好了精神头才足，才能精力充沛的过。也就能更加高效的生活了。

不过对于冥想我也只是皮毛，需要更加深刻的学习它。这便是我下一阶段的目标了。

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3.记录时间

以前的生活是上了班等下班，下了班就是做些无聊的事情，上网刷手机刷刷到二半夜。自从参加了易效能，在叶老师的推荐下，使用了atimelogger2记录时间，并且在小伙伴分享学习根据自己的情况作了分类，更加细致的记录自己每天的时间段，晚上回来打开app，转换数据到手帐本上，就能一目了然，由此更加珍惜时间。利用等车坐车的时间，听书听喜马拉雅，利用手机app快速记录备忘等等，观念的转变是非常重要的。这个习惯已经固化到我的生活中，只要轻轻一点就可以记录。

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4.吃青蛙配番茄

青蛙就是要事，番茄就是专注的执行要事。以前我会列今日待办清单，但正如叶老师所讲：今日待办清单是个谎言。我们会无意识的选择容易做的先完成，结果重要的难做的却可能一拖再拖最后不做，虽然我基本没有最后不做，一拖再拖确是常有发生的。

青蛙就是有挑战的事情，先吃青蛙，把难做的先搞定，不仅会有成就感，之后的其他事情也就不会那么难完成了。于是我每天早起之后或者在前一晚都会根据自己的月度计划来分配青蛙，在早晨安静的环境中完成，早起不仅和反思很配，和青蛙也很配，因为安静所以能够专注，在蕃茄钟滴答滴答的声音里能够很专注很快速的完成。我利用青蛙配番茄读完了十几本书，并且随读随记，用便利贴写下感想随时输出标记，方便在二次阅读的时候重点摘读，这也算是不错的收获。

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5.没有记录就没有发生

记录虽然一直在做，但易效能教会我如何有效的记录。叶老师教会我们用app来记录。用omni focus记录自己的事务，用atimelogger来记录时间，用印象笔记来记录资料笔记等等，基本上叶老师推荐的app我都购买并使用，的确很好很方便。我根据自己的习惯使用了app+纸笔也就是手帐的方式记录。

手机记录，我最常用在不方便取出纸笔的时候，比如路上公交车外出中。纸笔一般在办公室里因为就摊开在办公桌上可以一秒记录。

手机和纸笔的交互记录主要是用在数据汇总，比如atimelogger，有时候工作期间并不方便使用手机，利用纸笔记录之后输入app同样也能看早日周月的数据汇总。以及笔记记录，纸笔记录到app二次输出的过程中，会加入更多的想法，二次思考会比第一次输出更加成熟。

另外我的用法还有一种，就是紧急的突发事情会记录在手机提醒里，需要分解的会用纸笔详细的列单，这样思路更加清晰。

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6.人生五万米

因为易效能，我开启了对自己人生五万米的思考。通过喜马拉雅100讲以及《善用时间》，从实际操作到慢慢思考，制作自己梦想板。最然只做了一年，但目标变的明确，并且在一步一步的实践中，不似以往只是空想空列从未实际完成。叶老师说烂开始好结果，不要想太多，先做开始。颠覆思路，自下而上是结果。我很感谢叶老师，正是叶老师的分享才让我好好的思考自己想要的人生。化整为零，将大目标分解成每天的小目标，毫无负担的，一步一步的完成。

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7.分享，教会他人

这100天以来，每天在微信圈打卡分享100讲，以及在朝夕日历大卡早起，不知不觉，朝夕早起已经112天。坚持到现在已经成为了生活固有的习惯，这让我非常的吃惊。

为我点赞的不仅仅有朋友还有初中的班主任，朋友说：“你每天起那么早怎么做到的。”还有说“感谢我身边有你这么一个充满正能量的朋友。”还有我的家人，觉得我每天分享的100讲十分的好。

还有班级的小伙伴们，我们互相分享自己的心得，分享各自的笔记模版，我分享自己的手帐心得给小伙伴，叶老师说最好的学习就是教会他人，虽然我做的并不多，但是分享的喜悦感却是非常令人欢喜的，今后我会做的多一些。

总结：

在这100天里，在易效能班级的100天，在班主任和小伙伴陪伴的每一天里，我的心态变的积极了。

养成了早起早睡冥想和记录的习惯，每天写晨间日记，睡前写手账记录，写日记，泡脚，睡眠也变的好了，整个人变的精神，变的活泼友善。今年过年，每一个人都会说我的精神面貌比去年简直就是另一个人，并且在今年家里的氛围是开心愉悦的。陪伴家人的时间多了，参与家庭活动的次数多了，大家的笑容多了，这就是易效能带给我的改变。

100天的结束对我来时是新的100天的开始，我很庆幸结识易效能，认识这么多优秀的小伙伴。

我会在新的100天里坚持现有的，挑战新的目标，继续加油。

最后，感恩易效能，感恩叶老师，感恩班主任，感恩一起度过100天的小伙伴，让我们继续加油。

易效能100天带给我的礼物