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我也是众多在减肥道路上挣扎的人之一。
我一直都不明白，为什么我总是三分钟热度：无法坚持锻炼，无法忍受日复一日的减脂餐，甚至经常原谅自己：其实我的身材也没有那么差，就这样挺好。
我曾把这个归咎于我的“特点”：我大概是一个不会坚持目标的人吧；可能也是一个对自己的不良身材容忍度较高的人吧；或许还是一个甘于平庸的人。
我对身材的在乎始于大学。
我在一个商科院校里念书，男女比例平均为7:3。在艺术、人文类学院，男女比例甚至比这个数据更夸张。大学里见到很多天生美丽、身材姣好的女生，常常引得我们这种普通女孩的羡慕。于是突然在某一天，我也决定要变漂亮一点；而变漂亮的前提，我首先锁定了身材。常言道：女孩子的体重是两位数才好，而我已经是三位数了。我决定每天傍晚下课后去操场跑步。
有一天正穿好鞋子，忽然发现下雨了。于是特别开心：啊，终于不用去跑步了，不如今天就休息一天。（内心窃喜）
等到第二天天晴的时候，想到昨天没去跑步呆在寝室里多么舒服，于是又想着：反正我体重也还好，属于正常范围的，要不就算了……内心挣扎着挣扎着，就夜深了。一想到夜深了出去跑步不安全，更加心安理得，于是第二天，照旧没有出去……
就这样一天天的，减肥计划以失败告终！
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工作之后，对身材要求的醒悟来自于团建活动的照片。每当看到那些瘦瘦的女生上镜好看的样子，就会感叹：啊，如果我当时坚持下来，说不定也会是这样！于是痛定思痛，在微薄的收入里拿出来两千多，办了一张公司楼下健身房的年卡。为了督促自己常去，还买了昂贵的运动套装和运动鞋。
终于开启了每周3天固定去健身房的日子。
然而，放弃总是来的那么快。
因为做人力资源的缘故，加班是常态。常常工作着就到七八点了。人到晚上意志力就会薄弱，情感战胜理智是常有的事情。就这时候会在内心纠结：今天好累啊，好想吃点好吃的犒劳一下自己，要么就不去运动了吧，早点回家休息一下，不然累累的回去，明天上班没精神了……
放弃的理由可太多了！并且总是胜利！
于是在健身卡用了大概2个月左右，我就彻底不去了。是的，彻底！健身房可就在公司楼下诶！
于是，工作后的减肥，以高昂的金钱投入、几无成效的结果，告终！
除了减肥，我们在漫长的一生中，遇到的挑战可太多了。难道我要任凭自己以这样常常放弃的姿态，错过一次又一次的进步和提升？
还是有点不甘心的。
可是到底怎么解决呢？背后的问题到底是什么？解决的办法又在哪里？
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在2019年，我开始探索人的潜力之旅，去学习了教练技术课程。没想到在第二模块，意外看到了一个理论，叫做“改变公式”。老师让我们做现场实战练习的时候，和我对练的一位小伙伴，也是拿减肥作为目标来练习，也是对于自己常常失败而困惑不已。经过老师的讲解，我终于知道原因在哪里了。
这个公式就是：DxVxFS>RC。（方程式来源于理查德·贝壳哈德有关组织性改变的著作）
D（dissatisfaction）：是对自己体验的目前状态/情况有所不满；
V（vision）：是对一种期望的未来状态和可能发生什么所抱的愿景；
FS（First Step）：对于迈向愿景的第一步进行澄清和确定可能性；
RC（Resistance to Change）：对目前改变的抗拒力；
所有以上三者的合力必须比目前对改变的抗拒力要大。
需要注意的是，这个公式左边三个因素，是相乘的。也就是说，任何一个因素如果为0，或者数字/强度（我们以自己的主观判断即可）不高的话，最终结果很可能会低于右边的阻力（RC）。
我看到的时候，才终于明白，为什么减肥总是失败了。
尽管我迈出了First Step，这个数值可能会很高，但是我的愿景，vision，不是很强烈，仅限于偶尔遇到身材姣好女生的羡慕而已，一旦这个场景过去，这个愿景就消失了。而我的不满意，dissatisfaction，也不强烈——我常常告诉自己，我的身材这样也是OK的，我的朋友、伴侣、父母，从未表达过对我身体不满意的情绪，我自己除了在看到照片上胖胖的自己的时候，其他场合都没有对身材不满过。
所以这两点相乘，就直接导致这个驱动力（我喜欢把左边部分相乘的结果成为驱动力）不够强烈，无法战胜右边的阻力。阻力之所以强烈，我的理解的是，人们天性是懒惰的、不愿改变的，这个力量特别强大。
这个公式非常有价值，我觉得延伸开来，在很多地方都可以得到解释，并且有利于我们做出更持久的行动、得到期望的结果。
比如学生时代的功课成绩。作为学生，如果想要学习成绩进步，尤其是我们所谓的“差生”进步成为“优等生”的时候，一般而言都是发生了一些事情，促使他们对左边的这三个因素有了觉察和深刻的领悟：对于未来的愿景突然清晰了强烈了、对现状的不满突然达到了巅峰、勇敢迈出了刻苦学习的第一步，等等。
比如企业里边的组织变革。企业里推动组织变革常常是很难的，不管是整个企业还是局部组织，失败是常有的事情。就我观察到的而言，能够做出第一步改变、体验到现状的不满意，这两个因素是比较容易去分析出来的，失败常常源于愿景的不清晰。人是目标导向的，不管是作为个体生活、还是在集体当中一起共事，如果企业高层对于变革的愿景不清晰、不坚定，组织里的伙伴很快就能感知到，并进一步影响他们自身的行为：做着做着又回到原先的轨道上去了，疲于应付领导们一个又一个创新的想法。
比如和父母的关系。经常听到有伙伴透露自己无法和父母很好地沟通，把和父母之间交流失败原因归根于父母的固执己见、不能倾听自己、不够与时俱进等。但其实只要再做进一步的思考和行动，这个现状就可以改变，假设你也遇到了这样的问题，不妨试着思考一下：我有多大程度上对这个现状不满意？我期待的和父母良好沟通的景象是怎么样的？我有多渴望那样的景象？我可以为此做出的第一步是什么（注意是自己的第一步，而不是期待别人做出改变）……深度思考理清自己的体验，有助于我们做出有效的行动。
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如果你也有感到困惑的难题、并且为此做过的努力都失败了，那么不妨利用这个公式重新做一番思考，并迈出勇敢的第一步，改变指日可待！
知道为什么今天的配图都有爱心吗？
因为今天七夕啊！
祝有情的人儿节日快乐哦！手动比心♥️♥️♥️
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