在开始行文之前，先把熬夜的定义端出来晾晾，我想，在这个问题上达成共识，保持统一战线是很有必要滴。

熬夜是一种状态和动作的混合体。所谓动作，是指12点之后仍未进入深度睡眠，从事相关任务工作。所谓状态是指大脑此刻依然保持兴奋的状态，思考没有休息的意思。

为什么我会萌发熬夜的念头

拿小E本人来说吧。初中之前根本不知道什么是熬夜，觉得晚上10点睡觉的人都很神奇很不可思议，毕竟小E九点前就会被爸妈提溜着脑袋去睡觉。

步入初中，为了高中进入重点班，开始了忙碌的学习，这时候开始深入了解熬夜的含义并身体力行。

进入高中更是不知道晚上九点睡觉是一种怎样的体验。进入奥赛班，班级学习氛围很是浓重，不熬夜的人似乎与这个班级格格不入。在当时，也是年少的我们单纯地认为每个挑灯夜战的晚上都是一种“悬梁刺股”的精神，是一种科研圣斗士的品质，而且自己也乐此不疲，津津乐道。

我想不只小E，很多熬夜党晚上赶的怕不是作业吧，看个热播剧打打排位（大晚上的没有小学生抓紧上分），读读小说点赞qq微信刷刷微博ins啊好困看手机才12点继续努力一直熬到了凌晨两三点。

最后，完全深陷其中，逐渐开始迷恋上这种生活状态，如同毒品一样，欲罢不能，上瘾到无法戒掉。我想，或许熬夜就是一粒100毫克的可卡因，刚开始带来了很大的体验感，慢慢地，当人被这种美好的感觉所吸引之后，想再去戒掉就很难。

你熬夜时流的泪，都是你偷懒时脑子进的水。你不知道，从睡眠那里偷来的时间，你对身体的亏欠，你很快就能看见，眼睛干涩，视力衰退，皮肤变差，腰酸背痛，记忆力下降……等等等等。

有时也得宽容看待，不过，宽容点说，偶尔，实在没办法了，是可以偶尔熬夜的。

当然，在接受范围之内。比如说明天就是投稿的截止日期，而今晚那就是必须熬夜赶稿，修改的节奏了。这样的偶尔一次两次并没有什么大碍，大脑、身体也会对此表示原谅。

就如同青少年上网来说，偶尔去网吧上上网是可以原谅的，如果经常夜不归宿，上网成瘾，那就是不可原谅的了。

熬夜吃什么比较好嘞

经常熬夜的人容易生物钟紊乱，内分泌失调，因此熬夜吃的食物应该有一些新鲜水果和蔬菜，补充人体需要的维生素等。

熬夜吃的食物，要避免进食油腻或辛辣的食物；也不要吃得过饱，以免造成肠胃的负担；更不要一饿了就吃泡面，这样会使身体火气太大，容易长出痘痘等。

以方便食品而言，熬夜时如果饿了，可用水果、面包、白粥等充饥。如果夜宵有条件自己做或在外面吃，最好选择食用一些富含维生素和蛋白质的食物。

熬夜会使人的肠胃循环变差，所以熬夜吃的食物不能吃太饱，并以清淡为主。专家建议，有三类食物比较适合熬夜人群：

维生素B类，如胡萝卜，能帮助保护脑细胞，迅速恢复精神和体力;

维生素 C，熬夜后，皮肤中水分、养分会过度流失，可多补充含维生素C或胶原蛋白的食物，有利于皮肤恢复弹性和光泽，防止黑眼圈出现;

绿茶素，可以消除体内多余的自由基，帮助脂肪代谢，胃肠不好和睡眠不好的人可改喝枸杞泡的热茶或菊花茶。

最后

身体的康健才是重中之重

保持作息时间和饮食的规律

才能保证身体的健康

熬夜是健康的杀手

不到万不得已还是不能出这招