疫情，两年没出国旅行了，有点想念前年清迈的安纳塔拉。
“德约食谱”核心要领就是两点:
1、只在午餐前吃碳水，晚餐只摄入蛋白质，辅以睡眠修复肌肉;
2、坚果、水果、蔬菜、豆类、调味料摄入有讲究，低糖、高蛋白、富纤维是标准。
本文标题：有点想念前年清迈的安纳塔拉
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