自律五部曲

作者: 人若如竹 | 来源:发表于2020-02-18 14:25 被阅读0次

    自律五部曲:早睡、早起、运动、读书、列计划。每天必须做的五件事。

    01 早睡早起

    规律的作息是维持一天能量的前提,睡眠不足昏昏沉沉起始就影响一整天的心情和做事效率。早起的决定性时刻早睡,早睡的决定性时刻放下手机给老公一个拥抱关灯。

    02 运动

    运动是打开全感官保持精力充沛的基础。

    消除压力,改变观念和身份。从瘦好看到成为一个健康的人。经过疫情的冲击相信大家都深有体会。从未运动的我坚持过一个月的靠墙站,太累太难全靠意志力支撑,然后放弃。今早启动做了一个七分钟唤醒,感觉不错,简单易行。遵循95%的舒适度,5%的挑战。

    03 读书

    读书是更新思想拓宽认知的关键。

    想进步就必须学习,学习最有用最便捷最简单的的方法就是读书。把书放到最显眼的地方,远离手机,看五页。或者关掉所有消息提醒,打开微信读书,看五分钟。慢慢过渡到写到讲。

    04 列计划

    列计划复盘是总结和反思。刻意练习才会进步,反之就只是机械动作了。

    睡前对当天计划进行复盘,并写下第二天最重要的三件事。早上起来看一遍当天计划,想想怎么吃掉三只青蛙。

    05 总结

    规律的作息,健康的身体,充沛的精力,持续的学习,反复的复盘。是保持持续成长的必要条件缺一不可。

    简单的事情重复做,重复的事情简单做。

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