自律五部曲:早睡、早起、运动、读书、列计划。每天必须做的五件事。
01 早睡早起
规律的作息是维持一天能量的前提,睡眠不足昏昏沉沉起始就影响一整天的心情和做事效率。早起的决定性时刻早睡,早睡的决定性时刻放下手机给老公一个拥抱关灯。
02 运动
运动是打开全感官保持精力充沛的基础。
消除压力,改变观念和身份。从瘦好看到成为一个健康的人。经过疫情的冲击相信大家都深有体会。从未运动的我坚持过一个月的靠墙站,太累太难全靠意志力支撑,然后放弃。今早启动做了一个七分钟唤醒,感觉不错,简单易行。遵循95%的舒适度,5%的挑战。
03 读书
读书是更新思想拓宽认知的关键。
想进步就必须学习,学习最有用最便捷最简单的的方法就是读书。把书放到最显眼的地方,远离手机,看五页。或者关掉所有消息提醒,打开微信读书,看五分钟。慢慢过渡到写到讲。
04 列计划
列计划复盘是总结和反思。刻意练习才会进步,反之就只是机械动作了。
睡前对当天计划进行复盘,并写下第二天最重要的三件事。早上起来看一遍当天计划,想想怎么吃掉三只青蛙。
05 总结
规律的作息,健康的身体,充沛的精力,持续的学习,反复的复盘。是保持持续成长的必要条件缺一不可。
简单的事情重复做,重复的事情简单做。
网友评论