week10-3day26

2017年5月11日

星期四

天气晴

今天早上一称我的体重还是74公斤，感觉又是一阵悲伤。终于感觉到了为什么很多微信公从号中关于健身的很多文章说健身减肥的过程中千万不要每天称体重，最多一个月称一次体重。因为每天称会给你重大的打击，使你在不久的将来放弃健身。

今天原本的计划是练臀腿，所以今天早上一起床就在那里试这两个部分是否还有酸痛。但是试了好几次都感觉良好，以为已经彻底恢复了。但是到了健身房热完身练深蹲的时候还是感觉到了股二头股和臀大肌有一点点的酸痛。第一组深蹲的重量是一边15公斤。做完了一组，想了一下觉得今天还是不要练这两个部位了。还没有恢复好可能煅炼的效果有限，可能还会引发伤痛。

所以还是练起了胸和腹。今天练胸觉得自己胸部的耐力不够，做一边10公斤的卧推，到第8个总是感觉很无力。我觉得练胸重点是练上胸。不管怎么说，总体练习还不错，下星期继续努力，同样周末要控制饮食。