#58号百日雕刻打卡Day19#
1.九点靠墙站 10分钟
感受：臀部收紧，其它部位放松，即使还是不能贴紧六个部位也不再纠结了。
2.肩背部打开 100个
感受：微微发热的感觉很舒服。
3.脖颈拉伸 5组
感受：放松动作，无难度。
4.侧平举划圈 前后各30
感受：轻松。
5.肩胛归位 5组
感受：做完会有点酸痛。
6.双手扶门 5组
感受：大臂前侧被完全拉开的疼痛感，可以忍受，有挑战的动作，坚持。
#58号百日雕刻打卡Day19#
1.九点靠墙站 10分钟
感受：臀部收紧，其它部位放松，即使还是不能贴紧六个部位也不再纠结了。
2.肩背部打开 100个
感受：微微发热的感觉很舒服。
3.脖颈拉伸 5组
感受：放松动作，无难度。
4.侧平举划圈 前后各30
感受：轻松。
5.肩胛归位 5组
感受：做完会有点酸痛。
6.双手扶门 5组
感受：大臂前侧被完全拉开的疼痛感，可以忍受，有挑战的动作，坚持。
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2015.12.15—12.16
本文标题：12.16打卡
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/ucdomttx.html
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