今年年初，国家卫健委关于“中国精神障碍疾病负担及卫生服务利用的研究”项目的最终调查结果显示，中国成年人精神障碍患病率高达16.57%，其中，患病率最高的是焦虑症，全国约有8000万人患有焦虑心理障碍。
当我们环顾四周时不难发现，大家或多或少都有焦虑的表现，虽然现在的生活水平好了，物质越来越丰富，但房子、车子、票子、孩子等各方面带来的压力也越来越大。
最近和朋友聊天，好些人都对未来表示担心，认为自己想法虽多但很混乱，想的越多越觉得压抑。
我发现，毕业两三年以内的，表现出的焦虑，大部分是因为收入和前景问题，这个阶段如果没有明确自己想做什么、能做什么，很容易进入迷茫期。
但是，就业多年、事业有成的人，也会有很多焦虑，除了房贷车贷、孩子教育、父母养老等经济问题，不定期突发的焦虑更让人无从应对。
英国知名的电视节目主持人安娜·威廉姆森也曾被焦虑症困扰过。
十几年前的一天，当她制作一档电视节目时，突然感受到情绪崩溃，而在这之前，她已经经历了几个月的失眠、情绪低落。
经历了6个月的康复治疗，安娜慢慢的走出了焦虑症的阴影，但她仍能记得深陷焦虑时经历的担忧、恐惧和孤独。
在这之后，安娜考取了心理咨询师，并积极推广心理健康慈善事业，加入到各种抗击焦虑症的活动中。
结合心理学知识和帮助焦虑症患者的经验，安娜出版了《焦虑型人格自救手册》一书，这本书与市面上焦虑症相关的心理书籍不同，更加直白、易懂。书中探讨了焦虑症的症状，并提出了一些应对技巧，旨在帮助更多的人摆脱焦虑症的困扰。
焦虑从何而来？
焦虑症，“又称为焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中最常见的一种。”
焦虑大都来源于精神压力，常见的原因有担心、逃避现实、得不到认可、工作上的挑战、思考偏激等。
人类会有焦虑这种状态源于原始进化的初期：原始人生活的环境到处充满危险，外出打猎时必须时时保持警惕，以防遭到野兽的攻击。
发展到现代这种情绪依然存在，若自我防御系统中少了焦虑与担忧，做起事来毫无顾忌、横冲直撞，如过马路时不看红绿灯、任由孩子随意外出玩耍等，危险值并不会比原始社会的时候低。
焦虑症从何处体现？
焦虑症常常会伴随着这样几种症状：
惊恐发作
社交恐惧
失眠
情绪低落
自我贬低
身体病痛
以上每一种症状都会严重影响正常生活，更别说伴随焦虑症而来的，往往是好几种症状，这些感受不仅会破坏人的心理防线，同时也会影响身体健康。
如果不正视这些症状，很容易引起爆发式的情绪崩溃。
朋友的表妹文娟初中毕业就辍学工作了，在心智还未成熟、缺乏自我认知的年龄，社会生活带给她很大的精神压力，因为父母文化水平较低，即使文娟向父母倾诉，也不能得到有效的反馈。
当压力得不到缓解时，心理的负担会越来越重，文娟最近经常无预兆的抱头痛哭，让身边的人担心不已。
在朋友的建议下，最终文娟的父母决定带她向专业人士寻求帮助，避免情况进一步恶化。
如何应对焦虑？
《焦虑型人格自救手册》中提到，焦虑通常是由三部分组成：想法、生理上的感觉和行为。在了解了身体上的焦虑症状之后，摆脱焦虑症的控制，需要从心理和行动上一起做出努力。
首先，直面焦虑，并寻求外界的帮助。一些焦虑症患者明明已经身负重担，却还是自己强撑，逃避或抵抗都不是应对焦虑的好办法。焦虑是一种正常的情绪，正如前文所说，是人类进化过程中留存的一种忧患意识，接纳这种情绪，在自己不知道怎样处理的情况下，不要让自己更加的孤独无助，主动向他人寻求帮助，更多地表达自己，才能更好地解决问题。
其次，尝试放松自己，通过调整呼吸方法、运动等方法为身体“减负”。焦虑带动呼吸急促、身体紧张，这也是压力的呈现。每个人都有自己不同的解压方式，学会用正确的方式调整自己，身体放松了，精神才更容易放松。
再次，挑战负面想法。焦虑情绪经常会让人放大周边的危险性，让人们置身于思维陷阱当中。当焦虑来临时，需要更多地进行现实性思考和理性分析，让理性战胜感性，将自己拉出自我贬低的深渊。
最后，记录焦虑，并设定目标。用列清单的方式，将焦虑的内容写下来，为自己做压力评估。用更直观的方式面对压力时，能减轻情绪的复杂程度，让大脑不再是一团浆糊。同时，为自己设定一些小目标，通过努力去实现，如社恐的人参加小型聚会等。
李嘉诚曾说：“要克服生活的焦虑和沮丧，得先学会做自己的主人。 ”《焦虑型人格自救手册》的作者安娜很好地证明了这一点。
生活中本就充满了各种考验，人生总会遇到荆棘，焦虑并不可怕，勇敢面对，经历过低谷并能奋力爬出的人，才能成就更好的自己。
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