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2018-10-30

2018-10-30

作者: DQZG | 来源:发表于2018-10-30 20:48 被阅读0次

日期:2018.10.30

学员名称:德庆卓嘎

体式:山式

梵文:Samasthiti

照片:前

2018-10-30

山式站姿

问题:1手臂没有伸直好2没有收腹骨盆

3 肩胛骨收的不够  4 腰曲不正常

2018-10-30

总结:还需要不断去练习，去寻找感觉，并调整呼吸。

体式：手臂上举式山式

Urdhva Hastasana(乌徳哇 哈斯塔撒那)

2018-10-30

问题：1、双肩下沉  肩胛骨内收做得不够，脖子缩进去的。

2、骨盆前倾，没有收腹好

总结：去寻找感觉自己的后脑勺 背 臀部 脚后跟在一条直线上并调整呼吸找到手臂向上延伸的感觉。

上举手指交扣式（Urdhva Baddhanguliyasana）

2018-10-30

1.肩部下沉没有做到位  2、收腹  3、骨盆突出

总结:更加练习寻找感觉

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