第1部分：完成线上听课打卡

第11章《提高注意力和理解力》思维导图框架笔记

14/21快速阅读线上课程《提高注意力和理解力》

本章共分4个部分

1、阅读目标的重要性

2、注意力不集中的原因

3、驾驭你的注意力

4、总结

一、阅读目标的重要性

托马斯.杰弗逊是美国历史上最伟大的天才之一，也是把注意力集中在阅读方面的一个令人感兴趣的范例。

罗伯特.佐恩教授报告说，杰弗逊制定明确的阅读行动方案，为美易阅读主题，确定阅读目标，并且决不允许自己偏离既定的阅读日程。这个故事鼓励你努力到达杰弗逊非凡的专注能力和理解水平。

二、注意力不集中的原因

1、词汇困难

正在阅读的材料中，有一些你不认识或认识比较模糊的单词，那么你的注意力将逐渐分散，因为你正准备吸收的信息被理解的缺口打断了。

如果你确实碰到一个不认识的单词，就在其下面画一道线，然后继续阅读，阅读结束后在查清所有的单词。

2、阅读材料难以理解

这是一个更难以克服并且常见于学术著作中的问题。

最好的方法就是利用阅读引导术以及略读、跳读、段落结构知识和预读对材料进行反复阅读。

3、不合适的阅读速度

慢慢读，仔细读。这种方法会进入一个恶性循环，因为读的越慢，理解的就越少。

如果注意力和理解力很差的话，这也许就更是阅读速度的问题。这样就需要改变阅读困难材料的速度要读得更快一些，而不是更慢，你将会看到明显的改进，通过学习快速和变速阅读你将能控制和选择与材料、需要、时间、精力和内外部环境相适应的合适速度。

4、不正确的情绪状态

尝试清除脑子里的杂念，让自己主动思考正在阅读的内容。有意识的把思想集中起来，要做到这一点最好的方法，就是对你正在研究的主题，快速做两分钟的思维导图，以便集中思想并使你具有强烈的往下阅读的欲望。

5、缺乏准备

认真阅读一本书就是一场意志力的战斗。

首先进行大脑预热，以便获得足够的动力。在坐下来阅读之前，确保你所需要的各种东西都已准备妥当。

6、缺乏兴趣

解决这一问题的第一步就是预习这一章所讨论的要点。

分析你的阅读方法，要保证所有的阅读技巧是合适的，如果还是不行，可以试试严厉批评法。

7、缺乏动力

常常是因为没有清晰明确的阅读目的。当你分析了你阅读的一本书或文章的原因之后，动机可能就会自动增强。

三、驾驭你的注意力

学习30~40分钟之后大脑会做白日梦，这是必然的事，他需要在适当的时间休息。

总体的问题不是注意力，而是你注意力的焦点和方向。因此可以将注意力看成一匹烈马，而你就是提示。

提高注意力，让你的眼睛和大脑得到必要的休息，记住每30~60分钟休息一次，继续阅读，检查一下阅读速度是否与所读材料相适应，另外要确保自己没有偏离阅读前设立的适当目标。

四、总结

阅读的目标很重要。

注意力不集中的七个原因。

驾驭你的注意力时要保证适当的休息，并且要驾驭你的注意力的焦点和方向。

第2部分：完成阅读测试

本章字数：2511  用时：36秒

阅读速度约为4185字/分

14/21快速阅读线上课程《提高注意力和理解力》

阅读理解率：80%

14/21快速阅读线上课程《提高注意力和理解力》

三、疑问 无

四、总结 在这一章的阅读过程中还是很顺利的，并没有遇到很难懂的地方，最近因为一直在练习阅读，觉得自己的注意力在阅读的时候能够自然而然的集中，但是还是摆脱不了，在阅读之前进行冥想、凝视的练习，不知道是不是因为心理原因。