列出一份研究清单，可以为任何需要规划的事情制定细节：
√ 新社区可以理发的地方
√ 寻找一名家政人员
√ 学习如何吃得更好
√ 找一个房子
√ 筹备一场婚礼
√ 开启一段旅程
√ 赚更多钱的方法
对于所有想要完成或者需要了解的事情，都可以从列一份清单开始。
当要规划一段旅程或者一个重要的活动时，可以使用这类清单。
所有的事情都可以被分解成数个清单来帮助理清思路。
目录清单
做任何事情都可以列一份清单
√ 要读的书
√ 要品尝的餐厅
√ 喜欢的睫毛膏
√ 需要买的衣服
√ 要追的电视剧
√ 想让别人买来送我的礼物（没开玩笑，这很流行）
√ 想要访问的网站
它们都是一些关于想法或偏好的清单，而不是工作任务。
人生清单
如果还不是个喜欢列清单的人，可以先从列人生清单开始。
人生清单就是逐条列出所有想在“翘辫子”之前完成的事情。
人生清单的价值是不可估量的。的确，有梦想是件好事，但我相信一旦将梦想写下来，你自然而然地为实现梦想设定了努力的目标。
将目标可视化
做一个愿景板
愿景板是一块展示板，包含了所有你想要完成的事情、喜欢的事情以及你想去的地方。
愿景板上可以放照片、图画，或者鼓舞人心的话语。
可以随意发挥。上面的照片可以是已经去过或者想要去旅行的地方、喜欢的穿衣搭配、想要买的东西、理想中厨房的样子，或者是任何能让自己开心的事情。
感恩清单
一份感恩清单记录了所有让自己觉得开心的事情。它可以包含任何让你心怀感激的事情：
√ 新鲜榴莲上市了。
√ 我会做好视频号的内容输出。
√ 我明天又要见到他了。
√ 我的同事搬到了我家附近.
√ 做早餐的时候没有烫到自己。
√ 我有了一个在公司可以放东西的柜子。
√ 他问我几天几点的票
√ 我来到公司了。
把所有能让自己感到开心的事情都列在清单上，无论大事小事，尽管写下来。
这份清单会让你意识到什么才是人生中真正重要的事情，从而改变你的心理状态。
奥普拉曾经说过：“人们每天太过专注于自己的日常工作，以至于忘记应该花几分钟的时间来思考一下什么是生活的真谛。”
当你思考生活中所喜欢的事情时，除了能让你感到开心，还能带来一些益处。心理治疗师特雷西·马克斯说：“发掘或发现你未曾真正感激过的事情，会让你倍感愉悦和心怀感激，从而提升你的自豪感或自我价值感。”
我们都想过得更加幸福，不是吗？那为什么不列一下感恩清单呢？
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