每个人的路，只能自己一个人走

昨天晚上去做按摩和艾灸，师傅按了我的后背几下，又观察了我的手掌，问我：“你是不是思虑比较多啊？”

我淡定地回应：“是啊，你怎么看出来的？”

“从你说话、按后背的穴位，和手纹中看出来的。”

“哦，是的，我一直都是思虑比较多，喜欢想事情，但现在我比以前好太多了。”

师傅说了一大堆关于养生的建议，由于我之前都已经知道，也没有特意去记，我就开始跟他聊我以前的身体情况。

我告诉他说我曾经在高中的时候因为一些不顺心的事思虑过多抑郁了，白天情绪低落，思考大量靠谱不靠谱的事情，晚上睡不着觉，大脑不受控制地想事情，几乎每个晚上都会有几个小时在悲伤、悔恨和幻想的世界里穿梭遨游，那时我的肠胃也超级差，瘦得皮包骨头，脸色跟吸毒似的，三天两头去门诊打吊针，还有一次因为疼痛晕倒在教室。即便这样我还是查不出来什么毛病……

我说完，这位师傅就开始分析这件事，说我是因为性格比较敏感，身体虚弱导致的情绪和大脑不受控制。

有时候交流真的会让人对某一事件的理解越来越清晰！

跟师傅聊着聊着我越来越觉得当初的抑郁跟体质弱有很大的关系。不然，我上大学后怎么可能通过十几天的高强度运动就改善了情绪低落和失眠的问题。

当然也跟我狭隘的思维方式和面对变故时的适应能力差有关，真正让我好起来的是我的认知发生了颠覆性的改变，以及在认知改变的基础上我长期持续地对新思维习惯的练习。

另外，还有一点，就是我释放掉了我内心20多年以来几乎所有的负面情绪。

16年在工作之余，跟很多抑郁的朋友交流过，回想起来大多数郁友都有跟我同样的三个问题，一个是身体差，第二个是思维很局限，认知很偏执，第三个是负面情绪压抑地过多，有的甚至沉积在内心，并无知觉。

所以从理论上讲，抑郁症其实是一个很容易解决的问题。

第一把身体调理好。运动、饮食、中医保健等都可以供给身体以能量，让身体慢慢好起来。

第二改变自己的思维和认知。去做心理咨询、读书、旅行、社交，认识更多的人，经历更多的事，体悟世间百态，人的思维自然会打开，认知自然会改变。

第三释放掉负面情绪。找个枕头使劲摔，拿根筷子使劲掰断，去打打沙袋，去爬到高山怒吼……

有时候真心觉得抑郁是一种选择，致抑郁和解决抑郁的方法都在那里，看你如何选择以及选择后如何行动了。但凡是一个上过学读过书的人都是理解的，也都知道我上面提到的方法，即便是不知道，也可以通过百度搜索出来大量的方法。

但知道是一码事，做又是另一码事。如果你不去做，那你就是会一直呆在抑郁的谷底歇斯底里。如果你做了，改变就会发生，美好的生活便会过来迎接你。

这么说来，抑郁难道不是人的一种选择吗？

我们每个人都有自我精神，没有谁能捆绑你让你非得抑郁，你有选择的自由。你想好起来完全是可以做到的。

有郁友说我懒不愿意运动怎么办？我说你可以去咨询神经科医生和心理医生，听听他们怎么说。他又说我没有钱看病和找心理咨询师。我说你可以去读书和旅行啊。他说旅行很贵的我没钱去。我说旅行不一定就要出远门花钱，你可以去周边玩玩，或者到安全的人群中跟陌生人聊聊天。他说我害怕出去害怕见人我有社交恐惧症。我说勇敢迈出家门，试着跟人打打交道，你会对人际关系有新的认识，时间长了也会总结出一套为人处世的方法。

他不再说什么，我也没有上赶着给他方法。我能做的就是在他求助的时候给我力所能及的帮助。

每个人的路，只能自己一个人走，尤其是涉及到自身改变的问题，别人能帮你多少呢？顶多给你一粒药丸，一碗心灵鸡汤，一些有效的方法罢了。更多的还是靠自己。

这个世界很残酷，有时候甚至让人恐惧，但我们不能否认这个世界很美好，它跟我们每个人一样，一半天使，另一半是魔鬼。

有朋友说他觉得抑郁的朋友都很善良，没有魔鬼的一面。我问善良？善良的标准是什么？他说是对别人好，心眼好，总是想着别人。

对别人好，然后委屈自己伤害自己？这不叫善良，这叫魔鬼，善良首先要对自己好，对自己有爱心才能称之为善良。

所以其实我们所有人，抑郁的，非抑郁的都一样，都是天使加魔鬼的合体。既然这样就别再与这个世界对抗，试着融入它，拥抱它，只有这样，你才会真正好起来。

放张照片，看看翟瑞婷的真容