01
《刻意学习》一书中提到了一个概念，「强及时反馈」，让我感触颇深。
什么是「强及时反馈」？
简单点说，就是一种及时满足，追求做一件事马上得到奖励的快感。
人的大脑总是趋向于寻找刺激，寻找大量能让人获得满足的事情，只有让我及时满足的事情，才会乐此不疲地去做。
比如刷手机，进行这个动作的过程中，会不断让自己获得一些想要的内容，不断给自己刺激，不断让自己获得满足，满足自己的好奇心，满足自己喜欢刺激的心态。
比如吃大餐，舌头碰到美食的一刻，刺激大脑分泌多巴胺——一种可以让人产生快乐的神经递质，感受到了快乐，然后继续不断刺激寻找享受这个过程。
比如谈恋爱，更是会刺激大脑享受到一种无比愉悦的状态，只想沉迷于此，不再有时间和有精力去做真正有意义的事情。
等等，诸如此类。
这种唤醒大脑的本能欲望，让大脑不断寻求刺激，不断找享受，找乐子的过程，就是及时满足的过程，也就是作者说的「强及时反馈」。
02
正因为有了这种心态，所以我们经常会一直找方法、找捷径，似乎对于踏实努力做一件事从来不认真，不积极。
想想也符合人的本能心理，技巧、方法、捷径可以让人快速得到满足，得到反馈，而踏实做一件事，往往会有相当长的反馈过程，甚至很多人都根本坚持不住。
实际上，任何有意义有价值的事情，都不会及时得到满足，都不会及时得到反馈，这是必然的一件事。
你跑一天步，不会让你瘦下来；你读一天书，不会让你成为专家；你写一天文章，也不会让你成为写作高手；……
我们生活在一个复杂系统里，任何的复杂系统，都会有很多变量控制，而这些变量不会轻易因为某一件事的改变，而导致整个系统的改变。
试想一下，你往大海里撒一泡尿，就能把大海弄脏吗？
显然是不可能的，大海是一个复杂系统，你的单一行为，无法对其构成实际性的改变。
其实对于我们学习，对于我们自身，对于我们的环境来说，都是复杂系统，针对复杂系统，不要指望一个捷径、一个方法就可以改变。
只有持续努力，像钉子一样，不断在一个地方发力，才最终可能钉进去。
西蒙学习法也提到过类似的观点，学习的效果等于时间乘以重复次数，只有足够次数的重复，持续地努力，才能有可能做出一点成绩。
03
心理学家米歇尔曾经做过一个著名的「棉花糖实验」。
把一群孩子单独放在一个室内，每个孩子面前放一块棉花糖，并告诉他们，如果10分钟不动这个棉花糖，就会得到第二块。
通过观察发现，很多孩子都无法坚持10分钟，几分钟后就开始拿起手边的棉花糖吃起来。
但是仍有极少部分孩子可以坚持的住，得到了第二块棉花糖。
后来米歇尔团队对这些孩子进行多年的追踪观察，研究发现，当初能坚持的住的孩子，后来拥有更强的自律能力，成就也更大。
这个实验揭示了一个观点，拥有延迟满足的人，更容易取得成绩。
及时满足，是人的天性，是人的本能，而延迟满足，不需要那么强的及时反馈，则是自身对抗人性，对抗本能的过程。
这个过程，肯定不会那么舒服，但是一旦能对抗的了，就会激发一个人的内在的干劲，会在别的重要事情上，更加努力专注过程，而不是总是强调结果。
越是强调结果，越想得到反馈，反而越不能静下心来做事，会显得更浮躁、更功利。
只有真的可以静下来，踏实努力、持续行动，认真对待自己眼前的事情，不功利、不追求捷径，往往最终获得极大的成功。
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