知己知彼，方能百战百胜。
跳绳减肥已经有一段时间了，对减肥也有了一定的规律性认识，现在系统的谈谈自己的看法。
减肥减的是脂肪，本质上说热量，理论上每天消耗的热量大于摄入的热量，身体就会一天天瘦下去。因此减肥的重点应放在如何减少热量摄入和更多的消耗热量上。
控制热量摄入，一是少吃，二是优化饮食结构，按照自己的计划，目前的任务是先做到少吃，午餐晚餐不能吃饱，七八成足矣，稳定食量以后再优化饮食结构。
至于热量消耗，主要靠有氧运动，目前正在坚持的跳绳就是一项燃脂效果非常好的有氧运动，现在每天能分组跳1200个，以后循序渐进的加量，不规定上限，依情况而定。
做好天运动和节制饮食的同时，要保证充足的睡眠，保证新陈代谢和激素分泌的正常。
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本文标题：减肥原理分析
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