回顾下班后时间精力生活管理，纠正盲点几大技巧 - 草稿 - 草稿

文/木子希曦

最近在听星姐—《下班后写作，多一项赚钱技能》因为是付费课程，但也是忍不住要和大家分享几句，希望星姐不要打我【捂头】

回顾下班后时间精力生活管理，纠正盲点几大技巧 - 草稿 - 草稿

那么，我们今天来谈一个现在许多朋友面对的一个共性的问题。

一、生活要有目标问题

不管你是从事任何职业或是工作，都是需要有目标的。对吧，如果没有目标就没有方向，就比如你驾车开到某个地点，都是需要导航指引你前进方向，有了正确的方向和路线才能让我们到达目的地。没有了目标就相当于人生没有航线，也就不知道要飘到哪儿去，那后果简直没法想象…

二、做任何事情都不要太苛求自己

就搁我来讲，以前总是认为别人可以，我也可以。曾经，跟朋友一起打麻将，只看到她们越打越精神，熬一整夜跟个没事人一样，我呢？只要熬到两三点，哈欠鼻涕全都来了。第二天，上班精神状态特别不好，后来我发现每个人的身体个体差异都不同，过分的去苛求模仿别人并不见得就是你所要达到的样子。反而模仿导致依赖工作时间表，因为我们毕竟不上上学上课，有按时按点的响铃上课下课，每个人的时间点都是不一样，所以我们要按照自己的时间管理分配好，那样才更高效。才不至于由于过度要求自己而感到自责、泄气。

星姐主要从两个部分来讲：时间管理和精力管理

滴答滴答

A、时间管理

1.凡事提前完成

这么做有什么好处呢？你打个比方，我以前给孩子周末检查作业或是洗他们的校服都是周日，最早周六弄完都算是干得快的了。后来听完星姐讲得这块，周五孩子一放学洗完澡立刻就把衣服洗了，孩子作业周六必须完成，交给我检查（前提自己要检查好）这样一下来，孩子的作业效率也提高，我自然也轻松，给自己也留下了更多的时间干自己喜欢干的事情。

2.每天早晨或是头一天晚上做好计划

早晨一般人的头脑都比较清醒，这时候最适合梳理一天的事务。或者，提前一天晚上做好收尾计划新的一天事情安排也很恰当。为什么要计划呢？有了计划，做起事情自然更有条理，哪些是重要的事、次重要事、可做可不做的事，这样处理完一项勾一项，你的心情也是很畅爽轻松的，也不至于每天焦头烂额一大堆，做了跟没做过似的，负罪感加重。

3.正确利用碎片时间

我们每个人一天当中，大大小小的碎片时间肯定是有的。就比如等车时间五分钟，排队等饭的时间用来看书、发个文章。看似我们很用功、我一直在学呀，可是到头来你会发现一个月还看不了一本书，你就会质疑为什么人家一个星期看三四本书，而我却不行呢？慢慢也就丧失了学习的积极性和主动性。我们要学会利用碎片时间做碎片的事，就比如打个电话，发个不用思考的短信、邮件之类。而学习这样需要大块时间、专注的时候去做的，同时也不要用大块的时间去做碎片的事情，那样是很浪费时间并且收获也不大。

4.事情排列焦虑症

很多盆友经常会说，我下班之后可会安排时间了。我要去健个身，唱个歌，跳个舞，下个棋，还要去学习，还要去约个会，还要去干这个，干那个，因为啊，我不想我的人生后悔呀。人生嘛，就是要五光十色，多彩多姿的。是的，话是没有错。可是，下班之后，只能完成两件事，其他事都做不了。这时候，我们犯了一个致命的错误点就是太高估自己的时间和效率，每一天都想把所有的事情都做一个遍。极度的盲点就是没有分开来做，你比如，我们可以周一健身，周二唱歌，周三下棋也都是可以的，不用把每一件事情都挤到一块，这样反而增加我们的负担。到头来，你就会觉得下班后做事情，实在是做不了的事，慢慢也就没法进行下去了。

5.养成某种生活习惯，让自己适应这种规律

以前，爱睡懒觉。不到九点起不来，九点半上班急里忙豁的匆忙踏到点还带喘气的。自从，儿子上学以后，没办法得做早餐啊，外面吃得又不营养。每天，定时定点八点钟起来，刚开始头有些晕晕沉沉的，到后来喜欢上学习并爱上学习这件事，现在七点起床人反而精力充沛。

6.学会说“不”

生活中大小不一的事情绕成人生的旅程。有时候，朋友请了面子上又过意不去，总觉得别人请我是看得起我，往往不懂拒绝。我们可能会有一些不想去又不知如何去推的局，有一些不想见而又要见的人。这时候，我们应该勇敢的说“不”，为什么呢？你会发现，很多时候，我们去参加并不想去的局，而更多的话题是东家长西家短，谁谁家孩子在哪上学，成绩又怎么样啦，谁谁家老公又怎么怎么地。很多时候无谓浪费时间，还会让你的大脑产生更多的负面情绪。

7.善于利用别人的力量来帮助自己

这里我就不多说了，因为我们都知道团结力量大嘛。我想说的是，如果我们善于去发现别人的优点并和我们一起共同进步成长，岂不上两全其美的事，何乐而不为呢？ 

8.学会统筹管理时间

我以前啊，就不会统筹时间。总觉得没做什么一天就这么过去了。但听了星姐的课以后，我发现我最大的问题就是缺少统筹，没有细分规划好时间。就比如，我现在就会早起一小时用来听课或是做笔记或是看书，感觉自己差得太多，也一下吸收不了那么多东西。中午，在店里的时候开始忙活店里生意和整理货品。晚上，做饭时边做饭边听书，检查完孩子作业，再学习一小时。这样一天虽然感觉时间不够用，但精神满满。

9.拖延症和懒“癌”症怎么办？

惯性的养成是需要我们有一定的毅力和决心才可以做的到。拖延症的解决方案有以下几点：

a.从小事做起，从而增强自己的自信心。对完成一件事情所带来的愉悦感更加的肯定和认可。

b.十分的专注。你会发现当你用十分的专注，甚至八分也行。去做一件事情的时候，不仅仅是给你的工作带来了巨大的效率，同时也节省了很多时间，成就感也爆棚。

c.把大事情分成一件一件的小事情来做，从而带动自己的积极性最终把大事情完成。

至于，懒这个问题就得看你个人怎么看了，因为没有一个人去叫醒一个，一直装睡却没有意识的人，也没有就应该去把你打醒。

Ｂ 精力管理

发功到位

一.体能管理

a.不要吃的太多，近日东京新闻发表了一研究成果，指出吃得太饱，会造成抑制细胞癌化的遗传因子活动能力降低，增加其患癌的概率。其次，还会引发胃病和畸形发展。

b.经常健身，不管是去健身房还是去晨跑都很OK的。会让我们身体里的细胞因子活跃起来，并且清空多余垃圾。以至于精力更加充沛起来。

c.不要试图去模仿别人拼狠劲，那样反而会适得其反，徒劳无用。因为我们每个人的身体机能，都有个体差异不同。就比如星姐受家族的遗传睡觉时间本来就少，睡六个小时就足够，可我就不行。

二.情绪管理

我记得我们小时候，老爸会经常跟我们念叨：嗯，我不缺你吃，不缺你穿，你们还想怎么样啊？还翻天了不成！

是啊，那时候把你物质食粮给足了就已经很不错了。

现在，我们更多是关注情商的培养。情绪成为各种大小事情的干扰因素。

a.我们一般建议多看书阅读找一些好的办法，每件事情不同导致解决方法也是不同，这里我就不一一细说了。

b.其次，每天把时间固定好，什么时间做什么事，就不会闲下来不知所措，自找烦恼了。这里，我建议盆友们可以试试番茄工作法。

c.树立自己积极的态度。用试试看代替自己不行的方式。突破一下，冲一冲，你会发现一个全新的自我。不会就要让自己会，不行就要让自己行。而不是试试就要往后退，那样你是无法进步，最终你的渠道永远也拓展不开来。

d.保持学习进步和充实的状态。这种进步的充实感，会让你更加有动力实现自己的目标。

e.手机焦虑的不良情绪。解决方法：1.断舍离，删除手机近一个月没用的app，删去手机微信加上而从聊的人，删除手机没怎么用的着的微信群。2.手机声音打开，你会发现手机如果声音不开的话，你会时不时看一下，与其这样影响专注力的话。还不如，开着安心工作，响了的话再去解决就好了。3.不要打开电脑微信页面，那也很影响我们的效率，因为电脑微信聊天实在是太方便了。

三.精神状态

要想让我们的精力很饱满的话，也还是要取舍得。我们的大脑就是一个cpu，需要适度的放空和适量的吸收。那么我们需要一个有序的排列也是非常有必要的。什么事情先做，什么事情后做，什么事情稍缓都能更好的排除多余的杂念，一一落实到节骨眼上，从而清晰有度，用力有余。

其次，无效的社交也会消耗我们很大的能量。利用人类的生命规律来适应我们学习的规律，才能事半功倍。固定的时间输出也是我学到的特别重要一点。

另外，星姐对于妈妈群们有以下几点建议：

一 、简化生活流程，就比如带孩子，可以找家人帮忙或者百度一下，找一个更适合自己家庭的方式。

二、利用好孩子的作息时间，可以拿来学习看看书。

三、想想自己是真的没有时间吗？能不能把聊妈妈群的时间用来学习，关键还是要看是不是迈得开你的腿，移不移得了你的眼。

功夫用到家，水到自渠成。

啰嗦了一大堆，希望能帮到大家哦！哪怕是用上了一点两点，我也是值了，哈哈