《精力管理》 - 草稿

      看了不少时间管理的书，依然没有很高效的完成自己的计划，朋友推荐恰好自己也感兴趣就读了这本精力管理的书。

      我自己的理解，时间管理是让我有了意识去管理自己的时间分配，而这本精力管理在告诉我更高效的科学的管理自己的时间也就是合理利用自己的精力。

        书的作者从人的精力能量来源入手：

        身体能量：保证健康的身体，感知身体发出的信号，它饿了、渴了还是困了，一系列的生理反应。了解它的变化趋势，让自己处于身体能量充沛的状态。方法：调节呼吸、吃低糖食物、多喝水、间歇运动、力量训练。

        情感能量：保证情绪的正常抒发和调节。感知情感带给自己的情绪变化，调频自己的情绪，让自己处于愉快、积极的情感状态。方法：自信、自控、有效处理人际关系和理解他人情感。

        思想能量：确立正确的价值观和人生观。方法：将能量的来源转移为积极、内在、他人方面。

        精神能量：一种精神寄托。方法：将精神能量的来源和最坚定的价值观之间相互联系，达到超越自身利益的目的。

        在明确了精力的来源后，接下来要做的两步是：一、认清现实。（以便确定目标后做更全方位的投入）二、采取行动。（培养日常惯例【人是习惯型生物：5%是有意思自我指引，95%是自发的或对要求或焦虑的反应】）

        基于“知易行难”，在采取行动的方法是：渐进的改变，以培养自信会更有毅力追求更高的挑战即一步步的仪式。为达到公司型运动员个人发展计划，必备的基本训练是：明确方向，知道自己实现什么，如何做；监督过程，面对自己计划和实际行动之间的差距，记录每日责任日志。

《精力管理》 - 草稿

      生活需要意识感。它是自己价值观和优先考虑事转化成生活方方面面行动的方式。想要做持久的改变，必须确定一步步的仪式，并且每次只着眼于一次重大改变。

2018.9.12