早：6:00HiiT +腹肌训练
6:30-7:00跑步5公里
2:00-3:30爵士舞课
食谱：早.苹果，鸡蛋，全麦吐司（牛奶+蛋白粉）中：海带豆腐汤
晚：水煮香蕉
试着拍一段短视频
早：6:00HiiT +腹肌训练
6:30-7:00跑步5公里
2:00-3:30爵士舞课
食谱：早.苹果，鸡蛋，全麦吐司（牛奶+蛋白粉）中：海带豆腐汤
晚：水煮香蕉
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本文标题：1月22计划
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