恐惧、焦虑、内疚、压抑、愤怒、沮丧……
每个人的身体里，都有一张关于情绪的地图。
研究指出，这些情绪会给人带来心理上的变化，70%以上的人最终还会遭受到情绪对身体器官的“攻击”。“癌症”与长时间的怨恨有关，常受批评的人爱得关节炎……
据统计，目前与情绪有关的病已达到200多种，在所有患病人群中，70%以上都和情绪有关。
现在人们最爱说的一个字就是“累”，不仅累身更累心。生存压力让很多人越来越情绪化，有些情绪连自己都没意识到，但身体却早早地发出了“报警信号”。
当人情绪变化时，往往伴随着一系列生理变化。比如恐怖会让人瞳孔变大、口渴、出汗、脸色发白；而情绪低落或过度紧张时，人会越来越讨厌自己的长相，觉得怎么穿、怎么梳妆都不顺心，然后就会发现自己头发爱出油、鼻翼出油、心烦冒汗，甚至下体分泌物异常或有味。
精神科专家表示，不管是正面情绪还是负面情绪，长时间处在某种情绪中不能自拔，就会对健康产生不利影响。
情
绪
疾
病
不同的情绪对应着不同的身体疾病，这样的情绪疾病通畅被称为“身心症”。
比如：
*恐惧、焦虑会导致腹部疼痛；
*批评、内疚引发关节炎；
*压抑导致哮喘；
*经常愤怒的人容易有口臭，还爱发生脓肿；
*恐惧会引发晕车和痛经。
胃肠道被认为是最能表达情绪的器官，心理上的点滴波动它们都能未卜先知。在所有的心身疾病中，胃肠疾病是排名第一位的，比如胃溃疡和十二指肠溃疡，全球约有10%的人一生中患过该病。很多人都有这样的经验：一遇到紧张焦虑的状况就会胃疼或腹泻，压力大的时候根本吃不下饭。
司机、警察、记者、急诊科医生等患胃溃疡的比例最大，其次是皮肤。对很多人来说，紧张时头皮发痒、烦躁时头皮屑增加、睡不好狂掉头发，还有反复无常的荨麻疹、湿疹、痤疮，都可能是长期不良情绪带来的后果。
第三就是内分泌系统。女性的卵巢、乳腺，男性的前列腺最容易受到不良情绪的冲击。
大量临床医学研究表明，小到感冒，大到冠心病和癌症，都与情绪有着密不可分的关系。充满心理矛盾、压抑，经常感到不安全和不愉快的人，免疫力低下，经常感冒、一着急就喉咙痛；紧张的人则会头痛、血压升高，容易引发心血管疾病；经常忍气吞声的人得癌症的几率是一般人的三倍。
【七种情绪】
第一名：生气
“气死我了!”这是人们常挂在嘴边的一句话。从健康角度来讲，闲气、怨气、闷气、赌气和怒气这五种气，不仅让人心情变差，还会在身体里留下“不良记录”。
生气时面色苍白、嘴唇发紫、手脚冰凉，天长日久，会导致免疫功能低下，脏器病变。特别是身体不好的老年人，在生气的时候血压瞬间上升，很容易出现脑溢血、心脏病和心肌梗死。
制怒剂：要发火前可以闭上眼睛，想象着面前挂着一幅“怒”字。“怒”就是奴隶自己的心，这时要给自己心理暗示，千万不能做情绪的奴隶。生气最好不要超过3分钟，气头上不盲目做决定。适当增加脂肪和蛋白质能平息情绪，每天一勺花生酱是不错的选择。同时，荞麦、糙米类等碳水化合物也能够刺激复合胺的分泌，令人安静。
佛手柑精油Bergamot
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佛手柑精油通畅来自于意大利，圆圆的果实，精油萃取自果皮，有着丰富的阳光的能量，它特别能够处理因愤怒带来的身心症，例如胃痛、头胀，安抚情绪，并舒缓疼痛。愤怒发生时，可以用稀释后的佛手柑精油涂抹疼痛的位置，或进行深呼吸熏香，都可以缓解情绪。
第二名：悲伤
“对心脏危害最大的莫过于悲伤。”心血管科专家告诉记者，“茶饭不思”、“借酒消愁”都是过于悲伤的表现。此时，人体交感神经系统分泌出大量的压力激素，会使动脉收缩，容易导致心脏病发作。当一个人悲伤时，往往呼吸急促甚至泣不成声，容易造成肺气的损伤。
抑悲灵：悲伤时可以试着强装笑脸，这种“心理假动作”有利于释放不良的情绪。或者用“愉快回忆法”，想想之前的一些快乐，转移注意力，而且悲伤时一定要和人交流。全麦食物和富含色氨酸的食物能帮你远离悲伤，比如鱼、肉类、黑豆、南瓜子仁等。
苦橙叶精油Petitgrain
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苦橙叶精油混合着青涩的果香和叶片香，最能够引动内心深处的悲伤，借由“苦涩”的能量，释放悲伤的情绪，对逝去的人、事、物做最后的告别。推荐一个处理悲伤的方法，点一支苦橙叶的熏香，8-10滴，任自己沉浸在苦涩清新的香气中，用文字或语言的方式，进行一个告别仪式。
第三名：恐惧
“害怕公共场合与人交往，看到恐怖片就汗毛竖立惊声尖叫。”人在面临威胁，或者可能受伤时会本能地产生出一种情绪，这就是恐惧。它可能派生出很多种其他的情绪，比如紧张、焦虑、害怕、不安等。调查显示，“害怕失去工作”是男人最恐惧的一件事情。如果一直处于恐惧状态下，就会心慌心跳、呼吸急促、头脑混乱甚至晕厥。
消恐药：恐惧是很正常的心理反应，不必有压力和负担。对于已经发生的恐惧事实，要设法冷静下来。想到事情最坏的结果并坦然面对。也可以先将自己恐惧的各种可能因素列举出来，学会直面它。另外，吃一块40克的巧克力，有助于缓解紧张和恐惧的情绪。
甜橙精油Orange
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甜橙精油的阳光能量最多，当内心深处的恐惧被激发的时刻，最需要的就是阳光的能量，甜橙精油温暖甜美的气息可以驱散恐惧阴霾带来的各种情绪。滴1滴甜橙精油在手心，然后放在鼻子面前深呼吸三次，告诉自己，一切都会好起来的，鼓起勇气面对恐惧。
第四名：忧郁
性格内向、郁闷不畅、不善交往、遇事自解能力差……这是部分癌症病人的共同特点。长期处于忧郁状态，会导致过多的肾上腺素和皮质类胆固醇的产生，加快人体衰老进程。不少老年人由于退休后儿女不在身边，在孤独和忧郁的阴影包围下，很容易“老得快”。
宽心丸：面对忧郁可以反向思维，看到问题中好的一面，并积极寻求快乐的心态。广交朋友可以让自己的注意力转移，和三五好友下几盘棋、唱唱京剧甚至跳几支舞都有利于消除心中的郁闷。另外，镁元素具有稳定情绪的作用，多吃香蕉、苹果、葡萄、燕麦等，都可改善心情。
天竺葵精油Geranium
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天竺葵精油的香气与玫瑰花香很像，像天真浪漫的少女一般，甜美极了。人难免遇到情绪低落的时候，但低落的时间一长，抑郁倾向就变得明显起来。闻一闻天竺葵精油，想象自己回到少女的时代，把自己当做孩子，再次去体会少女的纯真与快乐，走出抑郁的阴霾。
第五名：敌意
现代人工作生活压力大，每天接触到形形色色的人，其中难免有“不对付”的，很容易产生负面情绪。敌对情绪会转化为焦虑，长期积累可能破坏免疫系统，更严重的会导致心脏受损。消极情绪与肺功能衰退有关，还会反过来加速老人肺功能衰退。此外，敌对情绪还会引起心脏病、哮喘等。
友善片：80%的敌对情绪是能被克服的，试着将对方的优点放大，正视社会和职场规则，多想一点工作，少算计人际关系。当出现敌对情绪的苗头时，可以给自己沏一杯绿茶，其中的茶氨酸有助平稳情绪，理清思路。
真正薰衣草精油Lavender
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薰衣草精油对于焦虑的情绪有非常棒的缓解作用，因焦虑、愤怒引发的身体的疼痛，只需要轻轻涂抹1-2滴，即可缓解大半。敌意让人一直处于焦虑的状态中，对于睡眠也有影响，不妨在睡前熏香6滴薰衣草精油，帮助更好应对挑战。
第六名：多疑
中国人是最多疑的。办公室里发生一些不愉快的事情，强行与自己联系起来；丈夫晚归几小时，马上怀疑他是否有第三者。多疑的人往往感到孤独、寂寞、心慌和焦虑，特别是有些老年人，即便一点小事，也要琢磨猜忌很久。他们天天紧张不安，最终可能导致心理崩溃，也会因为寝食不安引起食欲不振和营养不良。
抗疑素：如果感到有多疑的情绪滋生，可以每天记录自己一个优点，这样有助于增强自信心，改善别人面对面沟通的能力，减少误解。还可以吃一些海鲜产品，能改善心境，消除不安的状态。
蓝胶尤加利精油Eucalyptus
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来自澳洲的蓝胶尤加利叶子是考拉最爱的食物，带着清新浓烈的叶片香，有助于增加我们沟通与表达的能力。当我们变得多疑起来的时候，心中有无数个疑问得不到解答，事实上一次有效的沟通，能够大大的缓解多疑带来的焦虑和空间，而沟通却需要勇气和清晰的表达能力，而尤加利正好能够给予这样的能量支持。
第七名：季节性失控
研究显示，在炎热的夏季，约有10%的人容易情绪失控，频发争执和摩擦；在冬季，抑郁患者会比平时多。这些情绪问题被统称为“季节性情绪失调”，对环境和气候格外敏感的人会产生焦虑或低落的情绪，严重的还会引起机体正常功能的衰退。
情绪阀：夏天时积极调整饮食起居，用游泳等运动方式转移负面情绪。冬天时多吃些蔬菜和水果，多参与户外活动，晒晒太阳，提高室内自然光线等，都有利于排解消极情绪。
杜松精油Juniper
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杜松精油萃取自杜松的果实，从身体与心灵的两个层面，都具有非常棒的净化作用。对于季节交替产生的焦虑和低落的情绪，都可以用杜松精油来解决，木质的香气中包含着花朵与果实的清香，让人从内心深处产生安定的力量。
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