今天晚上回到家重听了观念篇12c：做到哪三项标准才算是能量创造的刻意练习
怎样才算能量创造的刻意练习？
1. 如果你不做出上移的感觉来，那就是练拳不练功，到老一场空
感觉自己在听课和学习的过程中确实情绪刻度得到了上移，自己的内在实相发生了很大的变化，整体上从原来的悲观失望，悲观看跌上升到平静轻安，整个人精神很多！
可能是开始吧，还是行动创造层面较多，花时较长，感觉好多的东西自己都不知道，有些求知若渴的感觉，到不是急功近利，有空听课，看群时都感觉很开心喜悦，希望学到更多，成长自我，不再盯爱人和孩子们，放任他们做自己，我先活好我自己，爱自己，让我感觉好起来。
2. 坚持做跟当下频率匹配的练习，也好过什么都不做，放纵恶霸
跟着老师的思路寻找自己曾经的错误，能在低频时舒缓自己，及时觉察自己的抗拒，让自己放下，抽离，转移，转念，比如对女儿自小形成的周末做作业的不良习惯（总是拖到最后，熬到半夜做完），我从开始的担心唠叨，通过舒缓慢慢让自己平静接纳，分清做作业是她的事，而非我的，我去做自己的事，或看书或安心睡觉，放任她去做作业，转念感赏女儿很有责任心，不管多晚都要把作业做完，而且将书包收的妥妥妥的，让我感觉很好！相信女儿体验一把后会选择回归，我静心等待，多多感赏，聚焦她的好……现在的女儿回归中
3. 能量练习必须成为一种生活习惯，喜欢并享受上这种生活方式
修炼一年来慢慢的喜欢上了早上读书，用读书开启自己美好的一天能量满满，有空的喜欢看看姐妹们的简书，有的姐妹豁达大度，智慧多多，给我启迪;有的妹刚入群，正身陷泥潭，看到她们就犹如看到过去的自己，看看别人，想想自己，内心更平和。也非常欣赏高能师姐的的帮助，从中受益良多。希望自己也修炼成一道光，照亮自己，温暖别人，憧憬期待那一天。
感赏女儿爱阅读。昨天晚自习后回到家，她棒着课外书阅读了一会儿，小姑娘棒棒哒！爱读书的孩子是视野开阔，上进的！
感赏女儿讲卫生，昨天洗了脚。在洗脚的时候还捧着政治书在被背哦，好认真的孩子！
感赏女儿自己的事情自己做，洗完脚后，认真的洗了自己的内裤。而且还说。今天要完成两样呢？洗头或者是洗澡，给我很大的惊喜哟。
感赏女儿昨天晚上睡觉非常早。十点多一点儿，我上床睡了。女儿也很快就上床睡觉了，而且自己熄灯。
感赏女儿有节约意识。上床前，关了饮水机的开关，棒棒哒！太感谢你了，孩子！
感赏女儿早上一叫就起。有序的做自己的事，梳头洗脸，自理能力非常强！
感赏女儿有耐心。女儿吃完饭，穿好鞋子在门口等爸爸。爸爸，今天有点慢些，我都有些急了，女儿很稳脾气很好，先下楼去了。
今晚的女儿更棒啦！放学回到家有计划地做自己的作业，先写了历史，然后呢？问我今天是洗澡还是洗头呢？我说我也不知道。我说我们做个游戏来抓阄吧，呵呵，女儿抓到了洗澡。大约九点多一点，她就很勤快的去洗澡了。唉嘿。很快就洗完啦，中间还请妈妈搓背，两人相谈甚欢。
感赏我今天又打了球，棒棒哒。而且午饭晚饭后都主动的去操场散步，心情愉快。
感赏亲爱的自己享受学习听课，越听越开心，越听越有感觉。
感赏亲爱的自己反思，以后听别人说话后要慢接话，有意停顿下，哈，想好再说，不要冲口而出。。
感赏爱人送女儿上学，爱女儿的好爸爸。
感赏爱人做事有交待，傍晚上县城了，仔细开车，稳稳的。
感赏爱人给我们带回包子，哈哈，明天的早餐有了。
感恩一切越来越好！
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