如果不发怒20211122

    自我调节一下，如果遇到自己想大声吼叫或者愤怒的事情，如何控制住自己的应为和音量，就算在盛怒之下也要降低分贝说话呢？

    首先，做一件事，自己不想做，就会发怒，如果在做的过程中有人不配合，会愤怒到极点，如果在这个过程中自己还有其他事情做或者规定好时间必须在某个时间点完成，而事情进行得不顺利，自己也会发怒，自己累了困了不想做但又不得不做，会更易怒。

    怎么办呢？根据事情的轻重缓急来决定这件事是多花些时间做还是再放一放，还是把其他事情推掉，延长一下时间，自己不想的时候要去寻求帮助，让别人帮你做，别人愿意做更好，不愿意做自己也只能坦然接受。以后发脾气，可以通过沉默、整理物品、放慢语气、降低声音的方式来表达和发泄，不管怎样，试着做一下吧！