情绪控制

    所谓情绪，主要指自身的感情波动，有正面的，比如喜、乐等，也有负面的比如怒、哀等。正面的情绪一般对人的影响正面的居多，但负面的情绪严重了会影响身心健康，更为重要的是要影响到人际关系。所以，所谓控制的情绪，一般也是指负面的情绪。

  控制负面情绪是担心影响到人际关系和身心健康。尤其对于人际关系的影响往往是致命的。一旦你控制不好情绪，那么你就会陷入到对他人的无端谩骂或说出让自己都后悔的伤人的话来，这都是不好的情绪状态。所以能够控制情绪就能够尽最大的可能做到不必要的伤害，可见控制情绪是非常必要的。另外，情绪的失控也会对自己的身心产生影响，大怒、大哀都是会对身心造成影响的。特别是当自己因为情绪失控让对方产生更多的负面反馈的话，往往就会更加的加重自己的情绪波动，造成严重的后果。有的时候，这种影响的后果甚至是生命的代价。比如脑溢血的发生，想想自己的几个叔叔，特别是三叔三十八岁的时候与兄弟发生争执，导致情绪失控，突发脑溢血，一个年轻的生命就这么没了，这是何等惨痛的教训。对于家族的这种病史，自己也是尤其应该警醒的，一定要做好情绪控制。

    控制负面情绪。一是要分析事件的根源，到底是什么原因会让你产生愤怒，把这种原因抽丝剥茧，让自己对愤怒的源头有更清醒的认识，进而达到控制情绪的目的。比如，妹妹最近时不时的鼓动妈妈离开我这里，我很愤怒，虽然没有与她发生正面的冲突，但跟妈妈的谈话中还是表达了不满，尤其是当妈妈还为她辩解的时候，自己的负面情绪会更加加重。实际上仔细想想这个事，秋当然会这么做，她一直都是这个样子的，总是觉得她在父母眼中是最好的，别人都不能超过她，这当然是她的不好的一面，但也不是不可以理解，她就是那个样子，你难道真的跟她打架吗，那样的话只能使事情变得更糟，而且也会更容易达到她的目的。想想我完全可以忽略她的想法，就当这些事不存在，因为如果妈妈在我这里不开心的话，我又能怎么留得住她呢。我做好我自己的事，给老妈创造一个好的环境，那么也就做到我能够做到的了，如果还没法挽回，也是没有办法的事了。现在看来，你不给她一个尝试的机会，她不会知道到底哪里才是她最想呆的地方，但如果在我这里弄的鸡飞狗跳，不管是跟甜瓜还是秋都是得不偿失的。而且，妈妈现在正在我这里，而且很可能还会呆上很长一段时间，这种状况很明显我是受益者，对于秋来说她可能是无法忍受的，那么自己得了便宜还是得让人家有一个发泄的途径的，完全可以不与她一般见识，这样到最后，她还是会表现变形的，那样是不是我就更应该泰然处之呢。二是自身的性格问题。改掉这种性格是比较难的，尤其当自己十分焦虑的时候，那种感觉接近崩溃。但做好第一条，对源头分析清楚到位，那很可能就会让自己在理智的影响下控制好情绪。最大限度地制约先天的焦躁性格。三是减少攻击性。把得失荣辱看得淡一些，少一点自私，多一点无私。四是多想想解决方案，不要一味的蛮干。创造性的解决棘手的问题。少说会引起不快的事情，多说有正面积极意义的事情。