一边做家务，一边听书早已经成为我的习惯。今天《非凡精读馆》推荐的书是《抗压力》，我特别喜欢，分享给爱学习的朋友。
什么时候你会感觉到有压力？当你感觉到压力的时候你会做些什么呢？
当我们说自己压力很大的时候，其实是我们感觉到了某种恐惧和痛苦。而且这种恐惧和痛苦会让人焦虑不安，不由自主地想要逃避行动，还可能因为这样的恶性循环让人陷入彻底的无力感。充满无力感是一个人最可怕的状态。在无力感的状态里，人会变得什么都不敢尝试，会对生活完全失去掌控感。
怎么才能避免陷入这样的状态呢？培养自己的抗压力。本书告诉我们，抗压力是一种克服逃避倾向，重新采取行动的力量，是让工作和生活越过越好的重要能力。
面对压力，抗压力有这3个作用：
第一，让你从情绪低谷中挣脱。
第二，帮你获得向上攀登的力量。
第三，让你从逆境中提取经验和智慧，从而得到最大程度的成长。
当然，抗压力好的人和抗压力差的人也有三个很明显的区别：情绪反应不同，行为模式不同，行动的信心不同。
怎么才能培养自己的抗压力呢？《抗压力》的作者久世浩司，给我们总结了7个抗压技能，也可以理解为抗压的7个步骤，它们一起组成了一个有效的抗压体系，帮我们培养抗压力，在压力中获得成长。
第一步：通过运动、音乐、腹式呼吸、写作四个办法摆脱负面情绪的恶性循环。
第二步：通过认知疗法驯服消极的思维定式犬。
第三步：科学培养自我效能感
第四步：找到、磨炼并发挥自我优势
第五步：建立心灵后盾
第六步：提升“感恩”这一积极情感
第七步：复盘困难体验，从逆境中提取经验和智慧，从而得到最大程度的成长。
作者曾经和无数精英人士共事，他发现哪怕是资质极佳的精英人士，也分为石头型和玻璃型两种。石头型的精英，能力一流，坚韧，耐高压，就算遇到挫折失败，也像石头一样坚硬，从失败中吸取教训，从失败中学习，每一次失败都在成长，后来变得越来越厉害，变成熠熠生辉的宝石。而玻璃型的精英呢，也非常优秀，学历，工作各方面都无可挑剔，可他们抗不住压力，一遇到压力或者挫折就想逃避或者真接崩溃，就像玻璃一样，本身资质极佳，看着流光溢彩，但很容易被压力摧毁。
石头型的精英和玻璃型的精英，拥有着同样的优秀的资质，却会走向完全不一样的命运。而所有人其实都可以从玻璃变成宝石，只要你拥有足够的抗压力。
祝大家都能成为石头型的精英。
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