9月25日 周三
运动：打篮球
读书：邓小平传
时间利用：上午看书，下午开会，上网，看书
最近的体重是个大问题，昨晚吃完饭，称了称160多斤了。之前冬天最巅峰的状态了。看样这个运动还是有一定的作用，最近有3个周没有好好的活动活动了。最近胃口也莫名其妙的好，每天晚上都吃的很饱，也没有了出去看跳舞的习惯，导致现在涨了7/8斤。不能再胖下去了，我的底线就是必须要保住我的腹肌。现在还能看出点来，但是已经不明显了。参加羽毛球比赛，玩了这么一小会儿大腿就拉伤了。
恢复每周三次以上的运动频率，至少一次游泳，一次篮球，剩下的一次可以是健身也可以是动感单车，感觉项目还挺多的。现在还想把篮球好好练练，现在这个年纪就是练投篮就可以了。定点投篮需要一个好的搭档，捡球。最安全的就是游泳，争取把游泳搞上来，作为以后长期坚持的项目。健身是看抖音上有大神练得那肌肉真是太帅了，现在自己连门还没摸到，不着急，慢慢来。篮球是现在最重要的一项，一个周要保证两次；游泳一次，其他随机。
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本文标题：268不能再胖了，锻炼
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