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《认知觉醒》:这样做,更能成就自己

《认知觉醒》:这样做,更能成就自己

作者: 有实予野 | 来源:发表于2023-07-22 22:15 被阅读0次

    一项研究结果显示:在一定的前提下,贫穷确实会使人变笨,这不是因为贫穷让人能力不足,而是因为贫穷造成的稀缺俘获了人的注意力,进而降低了人的心智带宽。

    在一定前提下,贫穷降低了人的心智带宽,会使人变笨。

    心智带宽,就是心智的容量,它支撑着人的认知力、行动力和自控力。

    也就是说,心智带宽一降低,心智的容量就变小,随即人的认知水平、行动力和自控力都会下降。

    这时,人很容易丧失判断力,缺乏耐心,急于求成,不能对事情做出长远的规划,做出不明智的选择。

    哪些事情容易降低人的心智带宽呢?

    1.那些压力事件,容易挤占人的心智,从而降低心智带宽。

    比如,工作压力大的人,在辅导孩子学习时很容易发火;

    焦虑的人,学习时也很难静下心来学习。

    每个人的头脑配置都差不多,但短缺压力,会让人多一个后台运行的隐藏程序,虽看不见却消耗着大量的心智资源。

    2.那些巨大事物容易挤占我们的心智,从而降低心智带宽。

    很多人都经历过商场打折优惠活动。

    当看到五折优惠时,很可能忍不住掏钱付款,总怕错过这个优惠。

    可事后发现,这个东西并不是刚需,而是可买可不买。

    这样的事件使人降低了心智带宽,做出了不明智的行为。

    3.当一个人同时面临很多任务的时候,他的心智带宽就会降低。

    一个大二学生想在短时间内提升自己,于是同时学习多门语言。

    结果语言没学好,还弄得自己非常焦虑,不能安心学习。

    多欲望就像多线程任务,同时在电脑中运行。

    这样,心智带宽被占用殆尽,自然就没有心力支撑自己的远见、耐心、行动力和自控力了。

    那么,怎样做才能获取富足的心智带宽呢?

    最重要的是保持自我觉知。

    一是保持环境觉知,理智选择。

    在压力环境中尽可能保持较大的格局和远见,主动觉知当下的状态。

    这样,就可以承受压力,集中心力做出理性的决定。

    二是保持目标觉知,少即是多。

    意思是少做事。

    要从一生的高度知道自己做什么,找到自己的人生目标,拒绝那些不做也无关紧要的事情。

    知道自己想要什么,才不会让那些无关的事情拖累,心智带宽才有时间审视自己,把主要时间和精力放在重要的事情上。

    这就是少即是多的意思。

    三是保持欲望觉知,审视决策。

    每个人大脑中都有很多的欲望。

    想买漂亮衣服;想吃美味小吃;想用高档物品;想刷抖音;想看信息;

    ……

    过多的欲望降低了我们的行动力。

    当欲望过多时,可以用笔列出来,进行审视,再根据自己的情况进行决策。

    四是保持情绪觉知,谨慎决定。

    遇到事情,不要在情绪不稳定时做决定。

    尤其大喜或大悲时。

    这时候,人的心智带宽降低,认知水平低,判断能力差,容易做出错误的决定。

    五是保持闲余觉知,自我设限。

    无论金钱还是时间,适当的闲余是我们应对压力和意外的宝贵资源。

    但是如果不知道给自己设限,过多的闲余并不是什么好事。

    有大量的金钱,容易产生无谓的欲望;大量的时间,也容易造成低效状态。

    所以适当给自己设限,适当制造稀缺,更能成就自己。

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