珍宝园

跟赵老师的教练对话小记

这周追着赵老师想让他给我做一次健康教练，周二终于如愿啦。

说起健康这个话题，对我来说确实是个老大难。

对工作可以上心，对学习可以上心，对好吃的可以上心，唯独对健康...就是没那么上心...经常出现的情况就是，其他计划可以完成，但是运动的就一动不动。

（写到此处，我羞愧的又去给自己倒了杯水喝...）

其实我身体底子还是不错的，但是就是不爱运动，运动得少，于是就很担心没有那么扛造。眼看就要换一个生活环境了，并且还计划怀宝宝，体质这件事，就越发的重要了。

因为这个希望提升体质的想法已经想了有快一年半的时间，但是一直没有完成，所以对这件事我心里是有些烦躁和沉重的。在我这样低气压的状态下，赵老师和我的第一次健康教练的对话开始了。

这里必须佩服一下赵老师，在我这么状态差的情况下，完完全全地抱持住了我。

我探索到了属于自己健康的一间空房间，墙壁是绿色的。

后来我再一次回味时，我觉察到，是因为我这段时间没有为自己的健康特意做过什么，所以我的潜意识里，健康这间房间是空的，什么都没有。但是我又对它充满了希望，所以房间是绿色生机的颜色。

我还探索到，属于我的运动方式必须是跟音乐结合的，一旦跟音乐结合，我运动起来的动力值就提升了。

当时我想到的是尊巴，这两天巧合之下，在KEEP上看到了帕梅拉的减脂舞蹈，尝试之后发现特别符合我的音乐和运动幅度的要求。

同时也给自己对喝水的需求找到了应对方案~现在我的手机屏保、电脑桌面全都是提醒我喝水的画面哈哈哈，这周的饮水量满格，心里别提多满足啦。

北极熊喝水的桌面对我的提醒效果极佳！

以及没曾想还有后续彩蛋！

因为刚巧赶上赵老师需要录一个demo，于是我的低气压全程都被录成demo了...然后放出去后，引起了好多小伙伴的同情（以及还有同情赵老师碰到了一个介么难搞的教练对象...咳咳，我也同情他...毕竟把我最难的教练话题留给他了...）还有好几个小伙伴专门来私信安慰我！感受到了大家的关心，心里超级暖的！

我现在对自己的健康计划超级有信心！刚跳完一套帕梅拉快乐舞蹈，现在浑身舒爽！

教练技术的思考

1.遇到低气压教练对象的教练心态

回归到这次对话里，作为低气压教练对象的我，也有一些其他的觉察。

真的一位教练对象能量很低的时候来找到教练时，他绝对是需要教练的支持的。这份支持甚至不需要是能把这个问题一定解决，而是客户需要一份安全感和支持感。

最怕的就是教练看到客户低气压，于是慌神了，着急的想帮对方解决问题。

其实能让教练对象非常低气压的事情，作为教练对象自己也很清楚，这一定不容易解决。甚至解决的过程中，即使她感觉这个方法可能有帮助，都会因为沉浸在情绪中而不表现出特别的喜悦。

这时候教练最重要的就是稳住，依旧跟教练对象流动，当教练心中怀着笃定时，这份信心也会传递给教练对象，促进教练对象回归自身，回归事情本身，渐渐地找回内在的稳定感。

教练呈现的状态，本身就是一种教练工具。

我们可以用教练状态，来影响和启发教练对象，进而引发教练对象对自己的觉察。可以说，教练本人的状态，就是对教练对象的支持。

2.直接沟通

直接沟通是教练的相对更高一维度的技能。也就是说，在直接沟通时，教练是直接说出当下他觉察到的对教练对象的一些觉察或者判断。通常用到直接沟通时，都是教练对象在探索时可能绕在一个圈子里有写出不来了，或者是遇到了卡点。那么教练在这个时候因为一直陪伴着教练对象，可能会有一些发现，这个时候就可以用直接沟通的方式。

直接沟通对于教练的要求相对会高一些。因为这需要教练本身的管道比较干净，可以比较完全的跟教练对象产生链接。如果教练自己还有一些的评判心，直接沟通就很容易变成了表达教练的个人评判的观点，有可能会打破跟丧失亲和。

如果教练在本身的教练状态比较稳定的情况下，一定要敢于直接沟通，同时也接受对方的任何可能的反应。

直接沟通时，比较稳妥的是沟通观察到的客观表现，比如“从开始到现在，你一共说了五次**”

也可以沟通教练的感受、身体的共振等等，这个会更要求教练的状态中正、管道干净。

在说之前，提前跟教练对象确认，“我这会儿有一个关于你的觉察不知道对不对，可不可以说给你听呢？”

说对了的话，可能会带给客户新的转机，如果感觉不对，也没有关系，继续向下探索就好。

管理的思考

管理，要追求舒服。

这个舒服，并不是指待在舒适区的舒服。而是指管理的双方的心态都是舒服的。

发挥被管理者的特长，让他做自己想做的事，达成能促进他自我实现的目标，需要时给予足够的支持，这是让被管理者舒服。

管理者和被管理者的目标最初就达成一致，交付要求明确，足够授权，这是让让管理者舒服。

这个过程是动态的，有任何的不舒服，可以随时沟通调整。持续寻求一种舒服的平衡。

管理，在我看来是管理事，合作人。

当双方都舒服时，就是最佳的管理状态。

优势总结会-工作

周五下午开了一场公司的优势总结会。K叔上周提出这个想法，我双手双脚支持哈。之前没有专门开过这样的会议，也很期待有怎样的火花。

开会那天经过投票＋手心手背（噗），我幸运地成了第一个被总结优势的人哈哈。

这个体验怎么说呢，那真的是相当爽！

我其实是比较清楚自己在工作中的优势的，之前在准备会时就很快完成了。然而到了大家说我的优势时，还是被夸得脸红得不行......

特别开心也特别感恩一直做的事被大家看到，并且认可。

我一直觉得“看见”的力量是特别强大的，这是一种仿佛隐在水面之下的支持感，在需要的时候，会稳稳的托住人不安的心。

每个人轮着说了对我的印象以及我的优势，然后再每人综合所有的评价后，再写出认为我最优势的三个点。

集合大家评价我最大的三个工作优势主要是：自带系统、想远两步、领导力、统筹能力、落地执行、务实、亲和、温暖

这其中自带系统和想远两步是我自己总结时没有想到的，也是从第三视角让我又更多的觉察了自己。

非常认同赵老师后来讲的，感恩有这样的团队，有这么多的一行小伙伴。是因为我们一起营造的这个场域，是因为我们在一起，所以才能让我得以舒展地去运用并精进这些优势。

何其幸运让我遇见了一行，得以这样渐渐地活出我喜欢的自己。

花乐园

感恩花

感恩cc在我需要的时候，坚定地在我身旁。“就算哭，也要在我在的地方哭”。

感恩老公唤醒了我。

感恩雅安分享大会的文稿给我。

感恩老公给我做了教练对话，制定了属于我的健康计划

感恩山西妈妈给了我们足够的自由度，一直开放的让我们自由探索

感恩帆帆推荐我早餐用圆生菜的方法！解决了我早餐“处理蔬菜很麻烦”的心理！以及这个小姐姐还吓我说，不运动的话，以后对宝宝有很大影响的！

利他花

小韩最近因为思念姐姐，吃不下饭。快下班了知道这件事，于是紧急给小韩买了一个小蛋糕，跟赵老师一起给他过迷你生日。这是个懂事得让人心疼的孩子。

参加破壁人会议，提出自己的思考，承担招募后线上运营的工作。

回答雯雯关于教练规划的想法

向阳花

主动学习notability用法，get到了无纸化学习的美妙！啊！

坚持听正念课，系统了解正念理论

做了健康教练的对话后，提升了喝水的重视程度

把自己想的事情坦荡无畏的讲出来

跟倩大和于蕊一起跳HIIT，爆汗

帕梅拉的健身舞真不戳！！！

用ipad上一个水墨应用作了幅小画，画技为0，然而也有点简单的美，我很喜欢。

自在