避免情绪的大幅波动——心理摆效应

避免情绪的大幅波动——心理摆效应

有一个小男孩总是和村里的小孩起冲突，每次放学回家，爸爸都会在小男孩的身上发现多处伤痕。父亲看着这些新伤旧伤，真的不忍心再责备他了，于是他压住心里的怒火，诚恳地对儿子说：“孩子，爸爸小时候也像你一样，但是爸爸后来发现了一个很有用的方法，不但不再与小伙伴们打架了，还和他们成了好朋友。你想不想知道这个好方法是什么？”小男孩抬起含满泪水的眼睛，问：“爸爸，是什么方法这么神奇？”于是爸爸就告诉小男孩，以后如果感到很生气想要发泄的时候，就先在心里数十秒，如果到时候还是那么生气，再向对方发泄也不迟。小男孩照做了，并且令他奇怪的是，每次数完十秒，自己就根本不想再发脾气了，这样与伙伴们的争执也越来越少。后来，他真的开始和伙伴们一起上学放学，关系变得很要好。

其实爸爸的方法在心理学上被称为“心理摆效应”，就是说人的情绪像钟摆一样，会朝着相反的方向转化。相传，在古老的西藏有一个叫爱地巴的年轻人，每次只要和别人生气或发生争执都会掉头跑回家去，然后在自己家的屋子、田地周围跑上三圈。随着爱地巴家的房屋越来越大，田地的范围也越来越大，每次绕圈跑都会将爱地巴累得气喘吁吁，但是爱地巴从来都没有放弃过这个习惯。后来，爱地巴老了，当某天他实在忍受不了争吵时，便拄着拐杖绕着房屋和田地慢慢地走了三圈，这个时候，天已经黑了，而他的心情也好了许多。

爱地巴有个可爱的孙子，他见爷爷这么大年纪还这样，便奇怪地问：“爷爷，为什么你心情一不好就要绕着咱家的房子走？有什么秘密吗？”爱地巴爬满皱纹的脸上露出了笑容。他说：“当我年轻的时候，只要和别人生气，我就会绕着房屋和田地跑上三圈，一边跑着，一边在心里想‘我的房子这么小，土地这么少，哪有闲工夫与别人生气呢，还不如将时间用在有实际意义的事情上’，于是我就努力地劳作；当我渐渐老了的时候，房子也慢慢大了起来，土地也变多了，这个时候如果生气，我还是会绕着它们跑三圈，一边跑着，一边在心里想‘我的房子这么大，土地这么多，为什么还要和别人生气呢？’于是，也就不再生气了。”

“心理摆效应”的故事告诉我们，人在面对外界刺激的时候，难免会受影响，造成情绪上的大幅波动，有时甚至会因此而做出某些过激行为，但是我们要学会克服这种心理，避免情绪上的大起大落。