早上5：30 起床后，我先生准备出门去跑步。我打趣的说：“早起的鸟儿有虫吃。”
你知道吗？生理学表明，早起的人比熬夜的人要多吸收一小时葡萄糖。葡萄糖是大脑提高记忆力和理解力的营养来源。
生理学表明，人有肾上腺髓质分泌的“肾上腺素”和线上皮脂分泌的“肾上腺皮质类脂醇”两种荷尔蒙。
肾上腺从黎明开始分泌让人精神充沛的两种荷尔蒙，七点左右达到高峰状态，当然，夜晚也会分泌，分泌的量比早晨差很远。
夜晚是身心休息的时间，身体自动调节为睡眠状态，抑制荷尔蒙的分泌。
太阳从东方苒苒升起，西方落下、一年四季轮回，春夏秋冬交替变换…自然界就像时钟一样精确的、井然有序的运动，而万物生灵也只有在遵循自然法则下，才能茁壮成长。
所以，早睡早起有助于身体平衡与保养。
我发现，很多时候，人们都知道做一些事情会对自己很有帮助，但很难做到。那怎么才能做到早起呢？
1、根据个人情况安排睡觉时间，做到早睡，保证自己在第二天醒来后精力充沛。
2、睡前留点窗帘缝隙，第二天亮光照射进房屋后就自然醒了。
3、找到自己的生物钟，让自己逐渐形成习惯，早晨自然醒来。
早起的时间非常宝贵，我们应该利用晨间时光做些什么呢？
1、早起花10-15分钟时间列出晨间要事清单。
2、按照要事第一的原则，专注的先吃掉“三只青蛙”。
3、养成早起习惯，成为天天向上的人。
时光如金，能把一天过好的人，也能过好一生，而晨间时光正是成就一个人的最宝贵的时段，早起意义重大，你早起一小时就预示着抢先一步成就自己，实现梦想！
网友评论