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听书 |《习惯心理学》:好的改变,源于好的习惯

听书 |《习惯心理学》:好的改变,源于好的习惯

作者: 西陆华胥 | 来源:发表于2022-04-14 06:09 被阅读0次
    今天是日更写作的第 72/100 天

    1.听书笔记

    我们有两个自我,一个有意识的自我,一个无意识的习惯性自我,生活中有近一半的动作其实是无意识的自我在掌管。

    想要实现长期改变,关键不是强烈意志,而是调整习惯性自我的行为模式。

    培养好习惯,涉及3个关键因素:环境、重复和奖励。

    对此,作者给出了建议:构建相应的环境、给不想要的行为增加摩擦力、为我们想要的行为提供驱动力,以及给自己不确定性的奖励。

    2.听书感想

    从某种程度上来说,人是由习惯造就的。

    习惯的思考方式,习惯的行为模式,塑造了我们。

    如果想要变得更好,那么就是用更好的习惯,去替代原来的习惯。

    用更加积极向上富有创造性的思考,去替代原来略显消极的思考。

    比如将抱怨思维调整成问题意识,去发现问题背后的原因,去找到问题中潜藏的机会。

    用更加高效率且健康的行为习惯,去替代原来消耗时间而于成长无益的习惯。

    比如把刷短视频的时间用来听书,把吃喝玩乐的资金转而投入在学习培训上,用投资替代消费。

    工作和生活中的很多习惯,都值得我们自己再审视,去提升。

    通过让自己成为一个良好习惯的系统,持续迭代升级自身思考和行为模式。

    这样一来,成长是自然而然的了。

    另外,我在想,改善习惯的时候,是不是从小处着手比较好?

    从微环境、少量重复和小奖励开始,克服最小阻力,启动新的习惯,然后再坚持下去,习惯成自然。

    这样直到下一次习惯系统的升级。

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