1.听书笔记
我们有两个自我,一个有意识的自我,一个无意识的习惯性自我,生活中有近一半的动作其实是无意识的自我在掌管。
想要实现长期改变,关键不是强烈意志,而是调整习惯性自我的行为模式。
培养好习惯,涉及3个关键因素:环境、重复和奖励。
对此,作者给出了建议:构建相应的环境、给不想要的行为增加摩擦力、为我们想要的行为提供驱动力,以及给自己不确定性的奖励。
2.听书感想
从某种程度上来说,人是由习惯造就的。
习惯的思考方式,习惯的行为模式,塑造了我们。
如果想要变得更好,那么就是用更好的习惯,去替代原来的习惯。
用更加积极向上富有创造性的思考,去替代原来略显消极的思考。
比如将抱怨思维调整成问题意识,去发现问题背后的原因,去找到问题中潜藏的机会。
用更加高效率且健康的行为习惯,去替代原来消耗时间而于成长无益的习惯。
比如把刷短视频的时间用来听书,把吃喝玩乐的资金转而投入在学习培训上,用投资替代消费。
工作和生活中的很多习惯,都值得我们自己再审视,去提升。
通过让自己成为一个良好习惯的系统,持续迭代升级自身思考和行为模式。
这样一来,成长是自然而然的了。
另外,我在想,改善习惯的时候,是不是从小处着手比较好?
从微环境、少量重复和小奖励开始,克服最小阻力,启动新的习惯,然后再坚持下去,习惯成自然。
这样直到下一次习惯系统的升级。
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