俗话说：立秋到，贴秋膘，冬去春来身体好。
不少小伙伴从国庆就开始贴秋膘了！
很多人认为贴秋膘就是使劲儿吃，顿顿吃肉，天天吃高热量的食物。其实不然，顿顿大鱼大肉不仅会长胖，还容易得三高，生病！
小天先带你来看看“贴秋膘”的习俗是怎么来的：古时由于夏天酷热，人们普遍食欲不振，偏爱没有营养的清淡食物，在中医称之为“苦夏”，民间也有“护夏”的说法。一个夏天下来，必然造成体重净丢失，危害健康。
但是现在的夏天，天天待在空调屋里的你，确定你会食欲不振？所以大家还是不要拿着贴秋膘的大旗，肆无忌惮的吃了。减肥才是正道！
长胖最先长的一定是小肚子，今天小天就给你们推荐一种日本超强瘦肚子体操！
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up-dowm体操
可以锻炼到，腹部周围的抗重力肌
up体操重点改善腹部松弛
（1）两脚跟并到一起，脚掌呈60°分开
（2）双手举过头顶，两脚跟依旧并拢，同时伸腰向上抬起脚后跟
（3）保持这个伸腰状态5秒钟
这个动作重复5次
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