感恩昨晚的好眠，早上6点就可以起床，迎接新的一天，感恩让人倍感舒适的晴天；
感恩今天出门一到车站，320就在那个红绿灯缓缓开过来，虽然今天稍微晚了一点，但还有我平时坐的位置；
感恩今天的路上很堵，让我有整片的时间将昨天的感恩训练第三课认真的听完，在听的过程中，真的很同频，入脑入心，很感激柳絮老师的高水平主持和同步文字总结，真心佩服；感激刘凤老师这么接地气、这么有操作性的用心输出，全部接收；
感恩今天学到了感恩也有方法：
1、要让我们不被情绪控制，首先我们要看到自己的情绪，情绪是我们人类共同的特征，正是有了情绪我们才如此鲜活，才有更多连接；当我们意识到自己在生气、沮丧、悲伤时，情绪就跟我们开始分开了；
2、给自己一个空间，通过呼吸去感受情绪，并通过反认同转化情绪，对带走自己的那个情绪喊停，对自己说，我看到我很生气，我很失望，那只是一个情绪，那个情绪不是我。
3、看到自己的需求，去寻求出路：
（1）真实的、中正的不含攻击性的表达；。 （2）学会自我满足；（3）学习、成长、寻求支持
“感恩能让自己散发出让人想和你连接的能量和气场”，这句话真的很棒，我能深深的体会到。
4、感恩的公式：（1）描述事件；（2）用特质和有优点来形容事件，把对方的优点、特质表达出来；（3）说出你的感受。
语言代表我们的潜意识，每一次语言的运用都是内在想法的体现和投射，我们要增加自己的感受力和语言力，有时我们认为自己受到指责，实际上那些话是他人表达需要请求的方式，这是需要练习的，只要我们专注于他人的感受和需要，所有的批评、攻击、辱骂、嘲讽就会消失。
感恩我今天的同频收获，并且马上我能运用到生活中：
感激今天因为堵车快迟到了，我向搭档小糖糖表达了我目前的状况，她马上回应说帮我打早餐，我对她回应：谢谢你今天能帮我打早餐，虽然我迟到了，但现在也有热乎乎的鸡汤粉和馒头吃，有你真好；
感激昨天小朵要爸爸帮她打印一点资料，昨天老公还说要我提醒，一大早老公就问我是不是这样打，我对他回应：只用打一面就可以了，我们交代给你的事情总是让人这么放心，你这个爸爸真的很上心呢；
感激今天电脑出了一点故障，我截屏给小鱼帮助处理，他马上给我正确的指导，电脑一下子就正常了，我对他回应：电脑真的好了，有了你的指点它就是这么听话，有你真好；
感激姚老师每天为我们把卫生间打扫的干干净净，当我表达对她的看到和感激时，我能感觉到想和我连接的能量和气场；
感激今天小糖糖出去绿道保障，我现在有时间静下心来写感恩心得。
感恩继续进行，用正确的方式！
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