中医养生，大多是围绕日常生活衣食住行方方面面，繁琐但简单。
今天分享一个非常非常简单的日常锻炼动作：颠脚。
打过八段锦的都知道，最后一式“背后七颠百病消”，讲的就是颠脚跟。
抬脚跟时，身体自然站立，两臂自然下垂，两脚微微并拢，将两脚跟提起，感觉提到最大限度后，保持平衡，此时小腿紧绷，动作略停两秒。
落脚时，两脚跟先微微下落，在快要接近地面时颠足，让身体产生一个轻微的震动。
动作熟练后，可配合提肛运动，即抬脚时，缓缓吸气，提肛收腹；落脚时，慢慢呼气，会阴部放松。
每天多做几次，可以强健腿部肌肉，补肾益气，预防痔疮。
坚持一段时间，身体会有改善的。
中医养生，大多是围绕日常生活衣食住行方方面面，繁琐但简单。 今天分享一个非常非常简单的日常锻炼动作：颠脚。 打过八...
做一件好事并不难，难的是养成一种做好事的习惯。 有些看似不起眼的小动作，坚持下来，效果惊人。今天的文章我们一起来探...
一招抬脚功，降服“百种病”。别看抬脚功只是一个小动作，养生功效非常大。 俗话说，药补不如食补，食补不如功补。抬脚功...
第18个商务沟通技巧叫做小动作识别法 小动作学问大，小动作代表客户身心分离，要引导客户安定情绪，创造客户身心合一的...
天晴的时候人会干一些事情，而感冒的时候人又会干另一些事情，那天晴之日和感冒之时人都会干的同一件事情是什么呢？打喷嚏...
TJ4第21天记录：今天下午去川茶集团见了一位老乡小涂，认识三位新朋友，一起聊茶，聊他们的工作，喝的是他们好茶，晚...
5月6日记录：这几天很少晨练，但不纠结，接下来继续晨练散步，巩固原有基本神经回路，近两天也不很批评人，情绪稳定，今...
今天与一个陌生网友交流，她对排毒有兴趣，下次继续跟进；早上送货，上午10去领导家参加家庭会所开业庆祝，下午参加...
我这人的进步时而好时而坏，还没有果果进步明显，要说起果果的进步我则很欣慰。 这段时间我发现果果自己会整理自己的东西...
TJ4第22天记录：今天与4个人沟通，上午去凤翔湖，下午去见伙伴，聊了如何起步，回答疑义；下午3.30－晚上，接待...
本文标题：小动作大功效
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/uduqfltx.html
网友评论