临近高考，部分高三学生的心情很复杂，有紧张、焦虑、担心、不安、恐惧等等，其实这些情绪的产生都是合理的，因为这毕竟是我们每一个人一生中一次重要的转折点，这是一种正常的心理压力下的应激反应。
压力山大
那么应该如何去调适呢？
首先要正确认识“压力”。从心理学角度看，压力是外部事件引发的一种内心体验。对你而言，高考临近，这个外部事件影响到了你的心情和精神。可能还会伴随一些身体上的反映，如容易发脾气、睡眠质量下降、体力下降、甚至感觉到总想要逃避现实等，这就需要我们去寻找压力的源头，并用适当的方式进行调整。
其次，要了解自己的压力源有哪些，外在的压力可能会有时间的紧迫、家长的期望、同学的竞争等，内在的压力可能会有缺乏自信、自我要求过高、过分强烈的责任感、性格内向等，这些都可能成为压力的源头。这个时段，负面的压力会更大一些。这就需要我们及时认识到这些，然后正确面对，并积极调适，变过度的压力为前进的动力，你才能轻松上阵，继续奋斗。
第三，掌握一些缓解压力的技巧。
1. 放松训练法
当感觉自己紧张时，可以握紧双拳，先使劲握紧，当不能再紧的时候，再慢慢的放松，直到你最后的放松，大概有个一分钟的时间内，完成这个过程。之后，抱紧自己的双臂，尽最大力量抱紧，然后再一点一点的放松，每天大概用个五到十分钟会非常有效。
2. 情绪宣泄法
压力和我们对事件的看法有关，决定压力大小的并不是疫情事件本身，而是我们的想法！它能对我们产生暗示，引起我们不同的压力反应。如果你感受到压力了就可以用吹气球的方式把负面的情绪释放出去。
吹跑压力
我们每天有很多生活中的垃圾要去倒掉，那我们当有非常紧张的，担心的情绪的时候，就需要让它流动出来。可以准备一个“情绪箱”，然后把自己的心里想说的话写出来，把它团成一个球，扔到这样的一个纸箱里，然后再每天把它倒掉，这样，我们的情绪已经得到了一个外化缓解，并且把它做了一个处理。你就会感到轻松了。更简单的办法就是把自己的消极想法写在纸条上，然后撕毁纸条，一边撕一边说：“离我远远的吧！”
3.积极的心理暗示
不同的想法会产生不同的压力，用积极正向的暗示来缓解压力，就会有更多的行动力！你可以写一些激励性的话语，大声说出来，贴在桌边上，不断地给自己打气、加油，也可以多和同学沟通，相互鼓励，相互扶持，获得力量。就会拥有满满的正能量，增强了直面高考的勇气和信心。坚定自己的目标，以良好的心态面对高考，激发潜力，以最佳的状态投入到复习备考之中。
加油 我最棒
真诚期待每一个高三学子与压力共舞，做情绪的主人，做自己的英雄，并带着所有人对你们的爱，大胆的去追求自己的梦想，从容迎接即将到来的挑战，美丽的梦想之花定会在2020年的七月璀璨绽放。
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